Курение — глупость! Каждый курильщик прекрасно знает об этом, ведь кто еще, если не глупец, добровольно тратит тысячи евро или долларов каждый год только для того, чтобы заболеть и преждевременно уйти из жизни? Поэтому подавляющее большинство никотиновых наркоманов, от 80 до 90 процентов, хотели бы избавиться от своей вредной привычки, но только около трети из них действительно претворяют этот план в жизнь.
То, как вы добиваетесь успеха в отказе от курения, будь то моментальный отказ или медленный и постепенный, очень индивидуально. Однако по случаю Всемирного Дня Без Табака в этом году мы хотели бы напомнить вам, что определенно стоит попытаться – и пробовать снова и снова, если необходимо. И как только вы бросаете курить, пораженный организм немедленно реагирует, и сразу же активизирует свои способности к самовосстановлению.
Смотрите сами, как отказ от курения приносит пользу вашему организму.:
| через 20 минут | Улучшается кровообращение в руках и ногах, снижается частота сердечных сокращений и кровяное давление |
| через 8 часов | Нормализуется содержание кислорода в крови |
| через 24 часа | Снижается риск сердечного приступа |
| через 48 часов | Улучшаются вкусовые ощущения и обоняние |
| через 2-12 недель | Стабилизируется кровообращение и работа легких, функция легких повышается на 30% |
| через 1-9 месяцев | Дыхательные пути становятся свободнее, повышается выносливость, кожа становится более упругой |
| через 6 месяцев | Риск сердечного приступа снижается вдвое |
| через 1 год | Риск сужения коронарных артерий снижается |
| через 5 лет | Риск сердечного приступа соответствует риску некурящего человека |
| через 10 лет | Риск заболеть раком легких сравним с риском для некурящего человека |
Однако давайте не будем обольщаться: чем дольше длится никотиновая зависимость, тем больше времени, вероятно, потребуется для восстановления вашего здоровья.
Кстати, электронные сигареты не являются “здоровой” альтернативой табачным сигаретам и, как правило, не помогают избавиться от никотиновой привычки. На самом деле, большинство курильщиков, когда начинают курить вейп, просто становятся двойными потребителями. В настоящее время известно, что электронные сигареты серьезно повреждают легкие и насыщают организм различными химическими загрязнителями, которые, например, вызывают воспаление. При этом что у вейперов, что у обычных курильщиков, повышается риск сердечной недостаточности, сердечного приступа и других сердечных заболеваний.
Факт остается фактом: отказ от курения работает только в том случае, если вы действительно этого хотите. Все, что вам нужно сделать, это воздержаться от следующей сигареты или вейпа. А затем и от следующей. Ищите другие способы заставить свой организм вырабатывать гормон счастья – дофамин. К ним относятся: физические упражнения, музыка, медитация, солнечный свет, общение с друзьями и семьей, а также богатая витаминами диета.
Все, что вам нужно, — это план и воля, или, скорее, обещание самому себе строго следовать этому плану.
