Как предотвратить рак молочной железы

  • Избегайте гормоно-активных препаратов, таких как противозачаточные таблетки, гормональные спирали или гормональные препараты для снижения симптомов менопаузы.
  • Если вам надо использовать гормональные препараты, используйте ТОЛЬКО биоидентичные гормоны.
  • Носите подобающие бюстгальтеры из чистого органического хлопка без металлических косточек. Металлические косточки работают как антенны для микроволнового излучения (например, от мобильных или беспроводных телефонов или микроволновой печи), создавая электромагнитное поле прямо на груди, что приводит к повреждению клеток.
  • Стремитесь поддерживать нормальный вес, потому что жировые клетки производят эстрогены.
  • Используйте только натуральные косметические продукты без гормоносодержащих веществ, таких как парабены. Вы можете найти информацию о косметических веществах здесь: www.safecosmetics.org
  • Поменьше используйте пластик. Затвердительные или смягчающие вещества, содержащиеся в пластике, такие как бисфенол А (BPA), фталаты и другие так называемые эндокринные разрушители (синтетические гормоно-активные вещества) попадают в пищу или напитки, или вы вдыхаете мелкие частицы, возникающие от трения. Эндокринные разрушители нарушают гормональный баланс путем увеличения уровня эстрогена в организме. Это один из основных факторов риска рака молочной железы.
  • Используйте экологически чистые моющие средства без оптических отбеливателей, потому что оптические отбеливатели часто являются эндокринными разрушителями и, следовательно, повышают уровень эстрогена в организме.
  • Уменьшите стресс в вашей повседневной жизни.
  • Ешьте натуральные продукты и пищу.
  • Ешьте каждый день крестоцветные овощи, такие как брокколи, Брюссельская капуста, дикая капуста, цветная капуста, Пак-Чой и савойская капуста, потому что они имеют очень высокое содержание глюкозинолатов, подавляющих рак. Есть доказательства, что частое потребление этих овощей значительно снижает риск развития рака молочной железы.
  • Минимизируйте потребление белого рафинированного сахара и изделий из белой муки.
  • Не курите и снизьте потребление алкоголя до минимума. Вы найдете практические советы, как бросить курить здесь.
  • Регулярно гуляйте на свежем воздухе.
  • Силовые тренировки два раза в неделю улучшат гормональный баланс и здоровье.
  • Больше бывайте на солнце и используйте солнцезащитный крем по минимуму, так как он аннулирует производство витамина D, который подавляет развитие рака. Принимайте витамин D дополнительно в зимние месяцы.
  • Не используйте микроволновую печь, любые беспроводные телефоны или устройства Wi-Fi. Используйте свой мобильный телефон как можно меньше.
  • Принимайте гликонутриенты и другие натуральные добавки, например, куркуму (турмерик) и натуральный витамин С.
  • Позаботьтесь о том, чтобы быть эмоционально сбалансированным, и избавьтесь от чувства вины, обидчивости, страха, неуверенности в себе и т.д. Цветочные препараты Баха (Bach) могут быть очень полезны для этого. При необходимости, получите помощь от опытного терапевта.
  • Важно достаточно спать и уделять некоторое время для себя.
  • Относитесь к своему телу с любовью, благодарностью, признательностью и уважением — это ваш лучший друг!