![\"\"](\"https:\/\/www.naturalscience.org\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Breathe-IT-267x400.jpg\")
1. Posizione del corpo e Mudra della campana<\/strong>\nSiediti in posizione verticale e rilassati con la schiena dritta in modo che l’aria possa riempire tutti i tuoi polmoni. Puoi sederti su una sedia (non appoggiare la schiena contro lo schienale o posizionare gli avambracci sui braccioli) o sederti sul pavimento in una posizione di meditazione o a gambe incrociate. Se vuoi sederti sul pavimento, ad esempio, puoi piegare un cuscino piatto al centro e posizionarlo sotto il sedere o usare un cuscino da meditazione. (Se non riesci a sedere in posizione eretta a causa di una malattia o di debolezza, puoi esercitarti sdraiandoti sulla schiena. Per fare ci\u00f2, posiziona entrambe le braccia distese sui lati del corpo con i palmi delle mani rivolti verso il basso).
\nOra rilassa le spalle e tieni le braccia ai lati del corpo in modo che formino un angolo retto ai gomiti. Quindi avvicina i palmi delle mani davanti all’ombelico, come se volessi abbracciare delicatamente una pallina. La tua mano attiva \u00e8 in alto, cio\u00e8 la mano destra per i destrimani e la mano sinistra per i mancini. I pollici sono uno sopra l’altro e le quattro dita sono chiuse insieme per formare una cavit\u00e0. Questo si chiama Mudra della Campana.<\/p>\n
a. Inspirare:<\/strong> b. Trattieni il fiato:<\/strong> c. Espirazione:<\/strong> d. Respiro corto:<\/strong> Ripeti questo ciclo di respirazione venticinque volte al giorno, in una volta sola o diviso in diversi piccoli cicli. Una caratteristica speciale di questa tecnica di respirazione \u00e8 che usi il potere dei pensieri positivi, pensando intensamente o chiedendo che questo o quello accada o che si trovi in un certo stato. L’immaginazione non \u00e8 ovviamente limitata alla salute, ma pu\u00f2 essere applicata a tutte le aree della vita. Per portare l’immaginazione in armonia con il respiro e formare un corpo sano, si procede come segue:<\/p>\n a.<\/strong> Mentre inspiri, immagina: \u201cAl centro del mio corpo, si sta accumulando il potere infinito dell’universo che riempie tutto il mio corpo. ” Per ogni malattia puoi ripetere questo ciclo cinque volte; se quindi soffri di cinque malattie, avrai venticinque ripetizioni. Le persone con meno disturbi ripetono il nome della malattia che desiderano curare in primo luogo tutte le volte che lo desiderano. E quelli che non hanno alcun problema, ripetono venticinque volte: “Le cellule di tutto il mio corpo sono perfettamente in salute”.<\/p>\n All’inizio non allenarti per pi\u00f9 di dieci minuti alla volta. Non puoi farti del male con un esercizio prolungato, ma poich\u00e9 alcuni muscoli sono usati intensamente, le persone non allenate possono provare dolore muscolare la mattina successiva dopo una pratica molto lunga. Ecco perch\u00e9, all’inizio, non dovresti praticare eccessivamente la respirazione addominale. In ogni caso, evita di spingerti cos\u00ec lontano da finire per pensare “questo \u00e8 davvero difficile!” o “questo \u00e8 troppo faticoso!” In questo caso, le idee negative verranno associate alla pratica di respirazione, provocando l’effetto opposto di ci\u00f2 che si desidera effettivamente ottenere.<\/p>\n Ti auguriamo adesso dei buoni risultati ed un lungo respiro!<\/p>\n Nota: questo esercizio di respirazione e l’illustrazione sono tratti dal libro “Die Kraft strahlender Gesundheit: Neue Vitalit\u00e4t f\u00fcr Millionen K\u00f6rperzellen” del Dr. Nobuo Shioya, pubblicato in tedesco dall\u2019editore Goldmann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quando un essere umano prende fiato per la prima volta alla nascita, allora lui o lei sono fisicamente entrati di nuovo in questa vita e con essa inizia un ciclo di inspirazione ed espirazione, che termina solo quando noi inaliamo per l’ultima volta, dicendo di nuovo addio alla vita con l’ultima espirazione. Un adulto respira […]","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[519,135],"tags":[],"class_list":["post-32490","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-corona-virus","category-salute","wpautop"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nInspirare attraverso il naso con calma ed in silenzio, fino a quando i polmoni sono completamente pieni di aria, quindi spingere l’aria inalata gi\u00f9 energicamente verso il basso addome. Ci\u00f2 abbasser\u00e0 naturalmente il diaframma e riempir\u00e0 i polmoni alla base.<\/p>\n
\nConcentra lo sforzo al centro del corpo tendendo l’addome inferiore e chiudendo saldamente l’ano, e trattieni il respiro per alcuni secondi, ma solo finch\u00e9 non diventi scomodo (massimo dieci secondi).<\/p>\n
\nEspirare in silenzio ed il pi\u00f9 completamente possibile attraverso il naso. Mentre lo fai, rilascia lentamente la tensione nella parte inferiore dell’addome e dell’ano, consentendo alla parete addominale di affondare nuovamente. L’espirazione dovrebbe richiedere circa il doppio della durata dell’inalazione.<\/p>\n
\nOra respira normalmente una o due volte per regolare la respirazione.<\/p>\n
\nb.<\/strong> Mentre trattieni il respiro, immagina: \u201cTutto il mio corpo \u00e8 perfettamente sano. Il mio … (nome della tua malattia) \u00e8 guarito.”
\nc.<\/strong> Mentre espiri, immagina: \u201cTutti i prodotti di scarto e le tossine nel mio corpo sono stati completamente eliminati durante l\u2019espirazione. Il mio intero corpo \u00e8 purificato. Le cellule di tutto il corpo si sono ringiovanite. ”<\/p>\n