{"id":14677,"date":"2015-07-17T11:43:45","date_gmt":"2015-07-17T09:43:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.naturalscience.org\/it\/?page_id=14677"},"modified":"2015-10-18T16:39:39","modified_gmt":"2015-10-18T14:39:39","slug":"smettere-di-fumare-quello-che-si-puo-fare","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.naturalscience.org\/it\/argomenti\/salute\/fumare\/smettere-di-fumare-quello-che-si-puo-fare\/","title":{"rendered":"Smettere di fumare. Quello che si pu\u00f2 fare"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Rendersi conto che fumare non \u00e8 un\u2019abitudine, ma una dipendenza, la quale prima o poi sicuramente dannegger\u00e0 in modo grave la vostra <a href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/it\/argomenti\/salute\/\">salute<\/a>.<\/li>\n<li>Comprare un apposito salvadanaio come ulteriore incentivo, ed inserire per almeno un anno la somma di denaro che prima si spendeva per il fumo. Dopo 12 mesi sarete contenti.<\/li>\n<li>Eliminare dalla vostra casa tutto quello che vi ricorda il fumo (accendini, posaceneri ecc.). Aiuta anche lavare le tende, pulire le pareti ed un\u2019intensa aerazione dell\u2019ambiente.<\/li>\n<li>Rendersi conto che sentirsi meglio dopo una sigaretta \u00e8 una falsa conclusione. Gi\u00e0 la prima sigaretta ha danneggiato il vostro corpo attraverso varie reazioni dannose del metabolismo, in modo tale che da allora non vi siete pi\u00f9 sentiti cos\u00ec bene come prima della prima sigaretta. Oggi magari ogni ulteriore sigaretta riduce i vostri sintomi di dipendenza a corto termine e vi d\u00e0 la sensazione di avvicinarvi al benessere di prima, ma soltanto per poco, fino alla prossima \u201esindrome d\u2019astinenza \u201c&#8230;<\/li>\n<li>Per smettere di fumare rivolgetevi a specialisti esperti, per ottenere aiuto e consulenza. Prendete contatto con noi via email:\u00a0<a href=\"mailto:health@naturalscience.org\">health@naturalscience.org<\/a> o via telefono +41(41)798-0398.<\/li>\n<li>Raccontare a tutti gli amici e conoscenti che finalmente vi sentite sufficientemente forti per liberarvi dalla dipendenza da fumo.<\/li>\n<li>Al vostro posto di lavoro mettete un cartellino con la scritta \u201eNon fumatori \u201c! In questo modo potete costruirvi una specie di barriera e prendere una posizione chiara.<\/li>\n<li>Non bere alcool per almeno 4 settimane; questo potrebbe agire come un ulteriore fattore che fa scattare la dipendenza e causare una ricaduta.<\/li>\n<li>Aiutatevi a sconfiggere il vostro auto-riflesso per la ricerca della sigaretta. Pasticche alla menta e simili dovrebbero sempre essere disponibili l\u00ec dove di solito prendevate il pacchetto di sigarette. Se fate con la mano il gesto inconsapevole di prendere il pacchetto di sigarette, essa dovrebbe incontrare un oggetto totalmente sconosciuto. Grazie ad una specie di \u201ceffetto agopuntura\u201d vi renderete presto conto, che tramite questo segnale al cervello, sentirete un senso di pace gi\u00e0 al semplice contatto con il pacchetto delle pasticche.<\/li>\n<li>Se necessario cambiate alimentazione e mangiate esclusivamente alimenti sani, ricchi di sostanze vitali, dai colori vivaci, freschi, intensi nell\u2019aroma e stimolanti. Prestare particolare attenzione ad un adeguato apporto di proteine provenienti da fonti diverse, in modo da creare le basi migliori per un buon metabolismo, cosicch\u00e9 ci si possa adattare velocemente alla nuova situazione. E non aumenterete di peso.<\/li>\n<li>Alimentate inoltre il vostro corpo in modo sufficiente con i necessari <a href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/it\/argomenti\/salute\/i-gliconutrienti\/\">gliconutrienti<\/a>, vitamine, minerali, micro-elementi ecc., sotto forma di integratori alimentari d\u2019alta qualit\u00e0, prodotti in modo naturale. Tutto ci\u00f2 stimoler\u00e0 le funzioni naturali delle vostre cellule, dei vostri tessuti e dei vostri organi, e sosterr\u00e0 anche il cambiamento metabolico.<\/li>\n<li>Per disintossicarsi, bere acqua in quantit\u00e0 sufficiente (40 ml\/kg di peso corporeo) durante la giornata. Preferire l\u2019acqua del rubinetto se \u00e8 disponibile in qualit\u00e0 sufficientemente buona. Aggiungere all\u2019acqua&nbsp;\u00bc di cucchiaino di sale naturale per ogni litro (sale marino o sale minerale, non sale raffinato\/sale da cucina). Questo aiuta le cellule del corpo ad assimilare meglio l\u2019acqua e a diluire scorie e tossine da espellere.<\/li>\n<li>I metalli pesanti che inalate con il fumo (cadmio, mercurio, piombo ed altri) riducono i messaggeri della comunicazione e gli ormoni della felicit\u00e0 nel cervello. In questo modo queste tossine favoriscono l\u2019ansia, l\u2019irritazione e la depressione. La nicotina invece ha un effetto esattamente opposto perch\u00e9 aumenta la concentrazione dei messaggeri della comunicazione. Per questo si diventa temporaneamente pi\u00f9 rilassati e pi\u00f9 felici. Se improvvisamente la nicotina non \u00e8 pi\u00f9 a disposizione del corpo, il carico delle tossine rimane tuttavia persistente a causa della lunga abitudine al fumo e il livello degli ormoni della felicit\u00e0 scende. Per questo motivo si diventa irritabili, depressi o perfino aggressivi. L\u2019assunzione di alghe tipo Clorella e Bentonite pu\u00f2 ridurre questo fenomeno. Se si assumono regolarmente queste sostanze per un po\u2019 di tempo, gi\u00e0 prima di smettere di fumare, queste riescono a legare nel corpo tossine e metalli pesanti, e cos\u00ec il corpo riesce pi\u00f9 velocemente a risolvere i problemi creati dalla nicotina e dalle sostanze tossiche nel metabolismo cervicale.<\/li>\n<li>Prestare attenzione ad una assunzione supplementare di acidi grassi \u201cOmega3\u201d, poich\u00e9 questi proteggono il cervello ed i vasi sanguigni. Essi abbassano anche la pressione sanguigna, i valori di grasso nel sangue, riducono il rischio di una trombosi ed agiscono come anti-infiammatori, esattamente il contrario di quello che succede fumando.<\/li>\n<li>Fare attenzione ad una respirazione profonda e regolare. Esercizi mirati di respirazione superano di gran lunga l\u2019effetto presumibilmente rilassante e molto breve di una sigaretta, creando effettivamente una calma mentale e fisica. Rendersi consapevoli della respirazione naturale ed imparare a percepire di nuovo l\u2019effetto stimolante dell\u2019ossigeno e delle cellule rivitalizzate.<br \/>\nCirca il 98% di tutti i fumatori dimostrano un comportamento particolare di respirazione, aspirando il fumo della sigaretta, tenendolo nei polmoni e poi espirandolo completamente. Questo porta ad un tipo di riflesso rilassante. Questo tipo di respirazione per\u00f2 si distingue notevolmente dalla tecnica di normale respirazione. \u201eCopiando \u201cquesto riflesso, diamo effettivamente al nostro corpo la possibilit\u00e0 di rilassarsi profondamente e di calmarsi.<\/li>\n<li>Muovetevi ogni giorno per una mezz\u2019ora all\u2019aria aperta. Questo favorisce il metabolismo, la respirazione e rinvigorisce il sistema immunitario e cardiocircolatorio.<\/li>\n<li>Evitare contrariet\u00e0 ed altre forme di stress. Insieme all\u2019alcool e alla compagnia di altri fumatori, lo stress forma uno dei tre vertici del cosiddetto \u201etriangolo di sbandamento \u201c. Se vi sentite emotivamente tesi, irritati e squilibrati, <a href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/it\/argomenti\/salute\/i-fiori-di-bach\/\">i fiori di Bach<\/a> vi aiuteranno a rilassarvi. Contattateci a:\u00a0<a href=\"mailto:bachflowers@naturalscience.org\">bachflowers@naturalscience.org<\/a>.<\/li>\n<li>Godetevi e festeggiate la riconquistata libert\u00e0: invitate amici, cucinate qualcosa di buono, godetevi delle passeggiate immersi nella natura e prenotate un fine settimana di benessere. Cambiate la disposizione dei mobili nel vostro appartamento, comprate mobili nuovi o iniziate qualcosa di nuovo in modo simbolico.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Rendersi conto che fumare non \u00e8 un\u2019abitudine, ma una dipendenza, la quale prima o poi sicuramente dannegger\u00e0 in modo grave la vostra salute. 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