![\"\"](\"https:\/\/www.naturalscience.org\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Breathe-FR-1-267x400.jpg\")
1.Posture du corps et mudra de la cloche<\/strong>\nAsseyez-vous bien droit et d\u00e9tendu, avec le dos droit afin que l\u2019air puisse remplir tous vos poumons. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise (ne pas appuyer votre dos contre la chaise ou placer vos avant-bras sur les accoudoirs) ou vous asseoir sur le sol dans une posture de m\u00e9ditation ou les jambes crois\u00e9es. Si vous voulez vous asseoir sur le sol, vous pouvez, par exemple, plier un coussin plat en deux et le placer sous votre fessier ou utiliser un coussin de m\u00e9ditation. (Si vous \u00eates incapable de vous asseoir tout droit \u00e0 cause d\u2019une maladie ou d\u2019une faiblesse, vous pouvez vous allonger sur le dos. Dans cette position, placez alors les deux bras \u00e9tendus sur le c\u00f4t\u00e9 du corps avec les paumes de vos mains tourn\u00e9es vers le bas).
\nMaintenant, d\u00e9tendez vos \u00e9paules et tenez vos bras sur le c\u00f4t\u00e9 de votre corps afin qu\u2019ils forment un angle droit au niveau des coudes. Ensuite, placez les paumes de vos mains l\u2019une sur l\u2019autre devant votre nombril, comme si vous vouliez tenir doucement une petite balle au creux de vos mains. Votre main active est au-dessus, c.-\u00e0-d. la main droite pour les droitiers et la main gauche pour les gauchers. Les pouces se croisent l\u2019un l\u2019autre et les quatre autres doigts sont repli\u00e9s ensemble pour former une cavit\u00e9. Ceci est appel\u00e9 la mudra de la cloche.<\/p>\n
a. Inspirez :<\/strong> b. Retenez votre respiration :<\/strong> c. Expirez :<\/strong> d. Respiration courte :<\/strong> R\u00e9p\u00e9tez ce cycle respiratoire vingt-cinq fois par jour, en un seul coup ou partag\u00e9 en plusieurs petits cycles. Une caract\u00e9ristique particuli\u00e8re de cette technique de respiration est que vous utilisez le pouvoir des pens\u00e9es positives et de visualisation en pensant intens\u00e9ment ou en demandant que ceci ou cela se produise. L\u2019imagination ne se limite \u00e9videmment pas \u00e0 la sant\u00e9, mais peut s\u2019appliquer \u00e0 tous les domaines de la vie. Pour mettre l\u2019imagination en harmonie avec la respiration et former un corps sain, on proc\u00e8de comme suit :<\/p>\n a.<\/strong> Pendant que vous inspirez, imaginez : \u00ab Au centre de mon corps, la puissance infinie de l\u2019univers se rassemble. Elle remplit tout mon corps. \u00bb Pour chaque maladie, vous pouvez r\u00e9p\u00e9ter ce cycle cinq fois ; autrement dit, si vous souffrez de cinq maladies, vous aurez vingt-cinq r\u00e9p\u00e9titions. Les gens qui ont moins de troubles physiques r\u00e9p\u00e8tent le nom de la maladie qu\u2019ils souhaitent gu\u00e9rir en premier lieu aussi souvent qu\u2019ils le veulent. Et ceux qui n\u2019ont aucun probl\u00e8me r\u00e9p\u00e8tent vingt-cinq fois : \u00abLes cellules de tout mon corps sont en parfaite sant\u00e9.\u00bb<\/p>\n Au d\u00e9but, ne pratiquez pas plus de dix minutes \u00e0 la fois. Vous ne pouvez pas vous faire de mal par un exercice prolong\u00e9, mais parce que certains muscles sont utilis\u00e9s intensivement, les gens non entra\u00een\u00e9s peuvent \u00e9prouver des douleurs musculaires le lendemain matin \u00e0 cause d\u2019une pratique trop longue. C\u2019est pourquoi, au d\u00e9but, vous ne devriez pas pratiquer la respiration abdominale excessivement. De toute fa\u00e7on, \u00e9vitez d\u2019aller si loin que vous finissiez par vous dire \u00ab C\u2019est vraiment dur ! \u00bb ou \u00ab C\u2019est beaucoup trop fatigant! \u00bb Dans ce cas, les id\u00e9es n\u00e9gatives seront associ\u00e9es \u00e0 la pratique, ce qui peut avoir l\u2019effet contraire de ce que vous voulez r\u00e9ellement obtenir.<\/p>\n Nous vous souhaitons maintenant de bons r\u00e9sultats et de la patience !<\/p>\n Remarque : cet exercice de respiration et son illustration sont tir\u00e9s du livre \u00ab Die Kraft strahlender Gesundheit: Neue Vitalit\u00e4t f\u00fcr Millionen K\u00f6rperzellen \u00bb (La force d\u2019une sant\u00e9 \u00e9clatante : une nouvelle vitalit\u00e9 pour les millions de cellules du corps) du Dr. Nobuo Shioya, publi\u00e9 en allemand par la maison d\u2019\u00e9dition Goldmann Verlag.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quand un \u00eatre humain respire pour la premi\u00e8re fois \u00e0 la naissance, alors il vient d\u2019entrer \u00e0 nouveau physiquement dans une vie et avec celle-ci commence un cycle d\u2019inspirations et d\u2019expirations, qui se termine seulement avec le dernier souffle, quittant la vie de nouveau. Un adulte respire environ 16 \u00e0 18 fois par minute, c.-\u00e0-d. […]","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[517,204],"tags":[],"class_list":["post-32476","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-coronavirus","category-sante","wpautop"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nInspirez par le nez calmement et silencieusement jusqu\u2019\u00e0 ce que les poumons soient compl\u00e8tement remplis d\u2019air, puis repoussez l\u2019air inhal\u00e9 \u00e9nergiquement dans l\u2019abdomen inf\u00e9rieur. Cela va naturellement abaisser le diaphragme et remplir les poumons jusqu\u2019\u00e0 leur base.<\/p>\n
\nDonnez de la force au centre du corps en contractant le bas de l\u2019abdomen et l\u2019anus, retenez votre respiration pendant quelques secondes, mais seulement tant que cela ne devient pas inconfortable (dix secondes maximum).<\/p>\n
\nExpirez par le nez en silence et aussi compl\u00e8tement que possible. En proc\u00e9dant ainsi, rel\u00e2chez lentement la tension dans le bas de l\u2019abdomen et au niveau de l\u2019anus, permettant \u00e0 la paroi abdominale de s\u2019enfoncer \u00e0 nouveau. L\u2019expiration devrait prendre environ deux fois plus de temps que l\u2019inhalation.<\/p>\n
\nMaintenant, respirez normalement une ou deux fois pour r\u00e9guler votre respiration.<\/p>\n
\nb.<\/strong> En retenant votre souffle, imaginez : \u00ab Tout mon corps est en parfaite sant\u00e9. Mon… (nom de votre maladie) est gu\u00e9ri. \u00bb
\nc.<\/strong> Pendant que vous expirez, imaginez : \u00ab Tous les d\u00e9chets et les toxines de mon corps ont \u00e9t\u00e9 compl\u00e8tement \u00e9limin\u00e9s lorsque j\u2019ai expir\u00e9. Tout mon corps est purifi\u00e9. Les cellules de tout mon corps ont rajeuni. \u00bb<\/p>\n