{"id":38587,"date":"2023-01-08T21:19:07","date_gmt":"2023-01-08T20:19:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturalscience.org\/?page_id=38587"},"modified":"2023-01-08T21:22:55","modified_gmt":"2023-01-08T20:22:55","slug":"ce-qui-nous-empeche-de-dormir-tourner-le-dos-a-la-peur","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.naturalscience.org\/fr\/congres-2022\/lectures\/ce-qui-nous-empeche-de-dormir-tourner-le-dos-a-la-peur\/","title":{"rendered":"Ce qui nous emp\u00eache de dormir – tourner le dos \u00e0 la peur"},"content":{"rendered":"

Lukas Waldmann<\/strong>, naturopathe suisse certifi\u00e9 NTE, Rotkreuz, Suisse<\/i><\/p>\n

Heike Lorenz<\/strong>, conseill\u00e8re en fleurs de Bach agr\u00e9\u00e9e (BRP), Leupoldsgr\u00fcn, Allemagne<\/i><\/p>\n

 <\/p>\n

40% des Suisses souffrent de troubles du sommeil (au niveau mondial, 30 \u00e0 40%). N\u00e9anmoins, une bonne nuit de sommeil est essentielle \u00e0 notre sant\u00e9. Au cours des deux derni\u00e8res g\u00e9n\u00e9rations, nous avons perdu en moyenne 1 heure et demie de sommeil quotidiennement dans le monde. Le naturopathe Lukas Waldmann a expliqu\u00e9 qu\u2019il y a cinq phases de sommeil: la phase d\u2019endormissement (1), la phase de sommeil l\u00e9ger (2), la phase de sommeil profond (3), le sommeil tr\u00e8s profond (4) et le sommeil paradoxal (5). Dans la derni\u00e8re phase, nous r\u00eavons, traitons nos exp\u00e9riences et stockons l\u2019information dans notre m\u00e9moire \u00e0 long terme. Le cycle veille\/sommeil du corps est contr\u00f4l\u00e9 par des hormones comme la m\u00e9latonine, l\u2019ad\u00e9nosine et le cortisol, qui sont produites ou d\u00e9compos\u00e9es pendant la journ\u00e9e. Toutefois, celles-ci peuvent \u00eatre influenc\u00e9es n\u00e9gativement par des facteurs externes. Saviez-vous qu\u2019arr\u00eater de regarder la t\u00e9l\u00e9vision ou d\u2019\u00eatre devant l\u2019ordinateur une heure avant le coucher favorise le sommeil? C\u2019est parce que la lumi\u00e8re bleue artificielle des \u00e9crans affecte la fonction de la glande pin\u00e9ale, qui \u00e0 son tour est responsable de la production de m\u00e9latonine dans le corps. Mais l\u2019alcool, le caf\u00e9 et le sucre ou un d\u00eener tardif et trop riche peuvent aussi avoir un effet n\u00e9faste.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pour faciliter le sommeil en diminuant l\u2019hormone du stress cortisol, Lukas Waldmann a recommand\u00e9 de boire beaucoup d\u2019eau, de prendre de la vitamine C, de la rhodiole (Rhodiola rosea), du magn\u00e9sium ou m\u00eame du chocolat noir. Pour stimuler la production de m\u00e9latonine, la prise de griffonia (Griffonia simplicifolia) \u00e0 teneur en 5-HTP (5 hydroxy tryptophane), peut \u00eatre utile. De plus, les infusions ou les teintures de plantes m\u00e9dicinales comme la racine de ta\u00efga, la rhodiole, la fleur de la passion, le houblon, la lavande, le millepertuis, le p\u00e9tasite, le gingko et le curcuma peuvent favoriser le sommeil. L\u2019orateur a \u00e9galement pr\u00e9sent\u00e9 quelques exercices pratiques pour renforcer le syst\u00e8me nerveux parasympathique (le nerf de repos ou de r\u00e9cup\u00e9ration), tels que le massage des oreilles, le tapotement sur l\u2019os zygomatique ou le sternum, et la technique de respiration 4- 7- 8.<\/p>\n

Il ne faut pas non plus oublier que l\u2019exposition croissante aux champs \u00e9lectromagn\u00e9tiques techniques, en particulier le rayonnement des appareils de communication mobiles omnipr\u00e9sents, met notre syst\u00e8me nerveux sous tension constante, ce qui rend de plus en plus difficile pour nous de \u00abd\u00e9compresser\u00bb. Cependant, la chose la plus importante pour une bonne nuit de sommeil est le rythme. Il est conseill\u00e9 de toujours se lever et aller dormir \u00e0 la m\u00eame heure, id\u00e9alement en rythme avec le Soleil. C\u2019est parce qu\u2019une fonction importante du sommeil est la synchronisation de notre organisme avec l\u2019univers et le Soleil, dont la lumi\u00e8re naturelle fournit l\u2019impulsion primaire pour notre rythme jour\/nuit. Si nous vivons de mani\u00e8re rythmique, nos organes peuvent aussi, selon l\u2019horloge des organes, s\u2019adapter \u00e0 ce rythme avec leur fonction et, \u00e0 leur tour, soutenir notre synchronisation la plus pr\u00e9cise possible.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dans sa pr\u00e9sentation, la th\u00e9rapeute en fleurs de Bach, Heike Lorenz, a expliqu\u00e9 la m\u00e9thode douce de gu\u00e9rison selon le Dr Edward Bach et a motiv\u00e9 son auditoire \u00e0 utiliser les 38 fleurs de Bach dans la vie quotidienne pour r\u00e9\u00e9quilibrer ses propres \u00e9motions.<\/p>\n

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Pour le fondateur, le Dr Edward Bach, la v\u00e9ritable cause de la maladie r\u00e9side dans des sentiments n\u00e9gatifs tels que la peur, l\u2019ins\u00e9curit\u00e9, la solitude, le d\u00e9sespoir, etc. Pour une vie saine, qui selon le Dr Bach est \u00able droit de naissance\u00bb de chaque \u00eatre humain, il est n\u00e9cessaire de reconna\u00eetre et de transformer ces sentiments. Pour lui, la sant\u00e9 \u00e9tait \u00abl\u2019unit\u00e9 compl\u00e8te entre l\u2019\u00e2me, l\u2019esprit et le corps. Et cette unit\u00e9 n\u2019est pas un but inatteignable, mais un but si simple et naturel que beaucoup d\u2019entre nous l\u2019ont simplement n\u00e9glig\u00e9\u00bb. Les 38 essences florales sont destin\u00e9es \u00e0 aider \u00e0 sortir des \u00e9tats \u00e9motionnels n\u00e9gatifs et \u00e0 les transformer, comme l\u2019a dit le Dr Bach, \u00aben sentiments positifs, joyeux, heureux et plein d\u2019espoir\u00bb.<\/p>\n

Vous avez probablement aussi constat\u00e9 que vous ne pouviez pas vous endormir parce que vous aviez une sorte de man\u00e8ge dans la t\u00eate. La prochaine fois que cela se produit, vous pourriez prendre la fleur de Bach \u00abWhite Chestnut\u00bb pour vous aider \u00e0 vous calmer et \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir clairement. Ou bien votre enfant fait-il des cauchemars et ne peut s\u2019endormir qu\u2019avec la lumi\u00e8re allum\u00e9e, par exemple? Alors la fleur de Bach \u00abAspen\u00bb (peuplier tremblant) pourrait favoriser le l\u00e2cher-prise des craintes sans fondement de votre enfant. En cas d\u2019urgence, lorsque vous ou vos proches avez re\u00e7u de mauvaises nouvelles ou que vous ressentez un sentiment de panique, l\u2019h\u00e9lianth\u00e8me \u00abRock Rose\u00bb peut vous aider. L\u2019oratrice a d\u00e9crit de nombreuses autres situations dans lesquelles les fleurs de Bach peuvent apporter un grand et simple soutien dans la vie quotidienne.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Heike Lorenz a vu dans la pratique comment les fleurs de Bach fonctionnent efficacement avec les animaux, les enfants et les adultes (parfois imm\u00e9diatement ou apr\u00e8s les avoir prises pendant plusieurs semaines). Son enthousiasme pour les 38 fleurs de plantes, d\u2019arbres et d\u2019arbustes, qui repr\u00e9sentent ce qu\u2019on appelle la \u00abpsychoth\u00e9rapie de Terre M\u00e8re\u00bb, a \u00e9t\u00e9 clairement ressenti pendant ses explications.<\/p>\n

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22 octobre 2022, H\u00f4tel M\u00f6venpick, Regensdorf<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Lukas Waldmann, naturopathe suisse certifi\u00e9 NTE, Rotkreuz, Suisse Heike Lorenz, conseill\u00e8re en fleurs de Bach agr\u00e9\u00e9e (BRP), Leupoldsgr\u00fcn, Allemagne   40% des Suisses souffrent de troubles du sommeil (au niveau mondial, 30 \u00e0 40%). N\u00e9anmoins, une bonne nuit de sommeil est essentielle \u00e0 notre sant\u00e9. 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