{"id":17797,"date":"2016-02-20T16:07:29","date_gmt":"2016-02-20T15:07:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.naturalscience.org\/fr\/?page_id=17797"},"modified":"2016-03-17T22:37:12","modified_gmt":"2016-03-17T21:37:12","slug":"ce-que-vous-pouvez-faire-pour-etre-en-bonne-sante","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.naturalscience.org\/fr\/themes\/sante\/ce-que-vous-pouvez-faire-pour-etre-en-bonne-sante\/","title":{"rendered":"Ce que vous pouvez faire pour \u00eatre <br>en bonne sant\u00e9"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Buvez suffisamment d\u2019eau (40 ml\/kg de poids corporel) pendant la journ\u00e9e. Pr\u00e9f\u00e9rez l\u2019eau du robinet, si de bonne qualit\u00e9. Y rajoutez&nbsp;\u00bc de cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 par litre d\u2019eau de sel naturel (marin ou gemme, pas de sel raffin\u00e9) et\/ou salez bien vos plats si vous \u00eates en bonne sant\u00e9. Cela aide vos cellules \u00e0 mieux absorber l\u2019eau. Les personnes habitant dans une r\u00e9gion pauvre en iode devront faire attention \u00e0 un apport d\u2019iode suffisant dans leur alimentation.<\/li>\n<li>R\u00e9duisez le sucre et les farines blanches au minimum. Utilisez du xylitol (sucre du boulot) ou de la poudre de st\u00e9via comme \u00e9dulcorant naturel et de la farine fra\u00eechement moulue pour la p\u00e2tisserie. Ne consommez pas de sucres artificiels tels que l\u2019Aspartame ou tout produit similaire.<\/li>\n<li>Faites de l\u2019exercice physique pendant une&nbsp;\u00bd heure chaque jour en ext\u00e9rieur. Cela aide votre m\u00e9tabolisme et votre respiration\u00a0; ce qui renforce votre syst\u00e8me immunitaire et cardiovasculaire. Votre corps a besoin de cette activit\u00e9, particuli\u00e8rement si vous ne vous bougez pas beaucoup dans votre quotidien. Un entra\u00eenement cardiovasculaire et musculaire adapt\u00e9 vous aidera \u00e0 garder votre corps en bonne sant\u00e9.<\/li>\n<li>Mangez \u00e9quilibr\u00e9, r\u00e9guli\u00e8rement et utilisez des aliments frais, non transform\u00e9s, de la meilleure qualit\u00e9 possible, venant d\u2019une agriculture naturelle. Nous sommes ce que nous mangeons\u00a0!<\/li>\n<li>Veillez \u00e0 votre \u00e9quilibre acido-basique et pour cela, r\u00e9duisez la quantit\u00e9 de viande et d\u2019aliments raffin\u00e9s.<\/li>\n<li>Consommez chaque jour suffisamment de prot\u00e9ines de sources vari\u00e9es\u00a0: des prot\u00e9ines animales de la viande, du poisson et des produits laitiers, des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales pr\u00e9cieuses contenues dans les l\u00e9gumineuses, les jeunes pousses et les fruits \u00e0 coque.<\/li>\n<li>Mangez beaucoup de l\u00e9gumes frais, de fruits et de produits \u00e0 base de farine compl\u00e8te.<\/li>\n<li>Prenez 2 \u00e0 3 cuiller\u00e9es \u00e0 caf\u00e9 d\u2019huile de haute qualit\u00e9 telle que l\u2019huile d\u2019olive press\u00e9e \u00e0 froid, l\u2019huile de colza, de graines de lin ou de coco. Des capsules d\u2019huiles de poisson ou de plancton vous apporteront les om\u00e9ga-3 n\u00e9cessaires.<\/li>\n<li>Donnez \u00e0 votre corps suffisamment de <a href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/fr\/themes\/sante\/glyconutriments\/\">glyconutriments<\/a>, vitamines, min\u00e9raux et micronutriments. De nos jours, un r\u00e9gime normal ne fournit, h\u00e9las,\u00a0pas assez de nutriments alors que notre corps subit de plus en plus de stress \u00e0 tous les niveaux. Parall\u00e8lement, le contenu en substances nutritives vitales de notre alimentation diminue, m\u00eame provenant de l\u2019agriculture biologique.<\/li>\n<li>Prenez pour cette raison des compl\u00e9ments alimentaires. Nous vous conseillons volontiers en la mati\u00e8re&nbsp;: <a href=\"mailto:health@naturalscience.org\">health@naturalscience.org<\/a><\/li>\n<li>\u00c9vitez de pr\u00e9parer vos repas avec un four micro-ondes. Son rayonnement d\u00e9truit m\u00eame la qualit\u00e9 de la meilleure nourriture jusqu\u2019au niveau mol\u00e9culaire. Les aliments pass\u00e9s au micro-ondes accablent et alt\u00e8rent votre sang, ce qui provoque de s\u00e9rieuses d\u00e9gradations dans votre corps.<\/li>\n<li>Prenez soin de respirer profond\u00e9ment et r\u00e9guli\u00e8rement ainsi que de bien a\u00e9rer vos lieux de vie et de travail. L\u2019oxyg\u00e8ne est un \u00e9l\u00e9ment vital fondamental. V\u00e9ritable \u00e9lixir de vie, il permet en premier lieu un bon fonctionnement cellulaire. Des exercices de respiration sp\u00e9cifiques peuvent vous aider \u00e0 devenir conscient de votre respiration et de percevoir l\u2019effet revigorant de l\u2019oxyg\u00e8ne et de la vitalit\u00e9 des cellules.<\/li>\n<li>Ne fumez pas! Si vous le faites encore, c\u2019est le moment parfait pour arr\u00eater. Vous trouverez ici des <a href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/fr\/themes\/sante\/tabagisme\/ce-que-vous-devriez-faire-pour-arreter-de-fumer\/\">conseils pratiques pour arr\u00eater de fumer<\/a>.<\/li>\n<li>R\u00e9duisez la consommation excessive de stimulants (alcool, caf\u00e9, th\u00e9, boissons caf\u00e9in\u00e9es stimulantes, sucreries) et aliments transform\u00e9s. Tous acidifient votre corps et contiennent beaucoup d\u2019additifs artificiels qui p\u00e8sent sur nos organes et notre syst\u00e8me immunitaire et peuvent amener, entre autres, \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9.<\/li>\n<li>\u00c9vitez l\u2019\u00e9lectro-smog inutile, surtout dans la pi\u00e8ce o\u00f9 vous dormez. Gardez votre foyer et si possible aussi votre lieu de travail, sans <a href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/fr\/themes\/micro-ondes-communications-mobiles\/\">rayonnements micro-ondes<\/a> \u00e9manant des <a href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/fr\/themes\/micro-ondes-communications-mobiles\/appareils-de-communication-mobile\/\">t\u00e9l\u00e9phones sans fil DECT et des bo\u00eetes Wi-Fi<\/a>. Utilisez votre t\u00e9l\u00e9phone portable seulement en cas d\u2019urgence. Restez bref au t\u00e9l\u00e9phone, allez si possible \u00e0 l\u2019air libre et utilisez la fonction haut-parleur afin de ne pas coller l\u2019appareil \u00e0 votre oreille. Mettez le t\u00e9l\u00e9phone portable en mode avion lorsque vous ne l\u2019utilisez pas ou bien \u00e9teignez-le compl\u00e8tement. Le rayonnement des communications mobiles pertube le syst\u00e8me immunitaire, entra\u00eene des d\u00e9gradations cellulaires, d\u00e9range les processus naturels de r\u00e9gulation de notre corps et augmente ainsi le risque de cancer. Par contre, t\u00e9l\u00e9phoner avec un t\u00e9l\u00e9phone c\u00e2bl\u00e9 et utiliser l\u2019Internet par c\u00e2ble-r\u00e9seau ne nuisent pas.<\/li>\n<li>Portez votre attention sur les belles choses de la vie. Vos pens\u00e9es et vos sentiments ont une force cr\u00e9atrice&nbsp;! Ce que vous pensez et ressentez se refl\u00e8te t\u00f4t ou tard dans votre vie. C\u2019est \u00e0 vous qu\u2019appartient le choix d\u2019influencer votre sant\u00e9 et votre vie positivement ou n\u00e9gativement.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Buvez suffisamment d\u2019eau (40 ml\/kg de poids corporel) pendant la journ\u00e9e. Pr\u00e9f\u00e9rez l\u2019eau du robinet, si de bonne qualit\u00e9. 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