{"id":16753,"date":"2015-12-01T14:48:38","date_gmt":"2015-12-01T13:48:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.naturalscience.org\/fr\/?page_id=16753"},"modified":"2016-03-17T23:14:21","modified_gmt":"2016-03-17T22:14:21","slug":"ce-que-vous-devriez-faire-pour-arreter-de-fumer","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.naturalscience.org\/fr\/themes\/sante\/tabagisme\/ce-que-vous-devriez-faire-pour-arreter-de-fumer\/","title":{"rendered":"Ce que vous devriez faire pour arr\u00eater <br>de fumer"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Vous devez prendre conscience que fumer est bien plus qu\u2019une habitude. C\u2019est une r\u00e9elle d\u00e9pendance, qui, \u00e0 court ou moyen terme nuira, sans conteste, \u00e0 votre <a href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/fr\/themes\/sante\/\">sant\u00e9<\/a>.<\/li>\n<li>Pour vous motiver davantage, achetez une tirelire et mettez-y, au moins pendant un an, l\u2019argent que vous auriez d\u00e9pens\u00e9 pour des cigarettes. Apr\u00e8s 12 mois, vous serez agr\u00e9ablement surpris.<\/li>\n<li>Retirez toute chose de votre foyer qui vous fasse penser \u00e0 fumer (briquets, cendriers, etc.) Ce qui peut \u00eatre \u00e9galement utile est le lavage des rideaux et le lessivage des murs ainsi qu\u2019une a\u00e9ration intense.<\/li>\n<li>Prenez conscience de votre croyance erron\u00e9e que vous vous sentez mieux apr\u00e8s avoir fum\u00e9 une cigarette. Par le biais de diverses r\u00e9actions m\u00e9taboliques, la premi\u00e8re cigarette a d\u00e9j\u00e0 alt\u00e9r\u00e9 votre corps. De ce point de vue, vous ne vous \u00eates jamais senti mieux qu\u2019avant votre premi\u00e8re clope. Chaque cigarette de plus r\u00e9duit sur le moment les effets de d\u00e9pendance et vous donne l\u2019impression que vous vous rapprochez du bien-\u00eatre connu d\u2019avant. Cependant, cette illusion ne subsiste seulement jusqu\u2019\u00e0 la prochaine envie irr\u00e9sistible d\u2019une cigarette, quelques instants plus tard&#8230;<\/li>\n<li>Pour arr\u00eater de fumer, cherchez de l\u2019aide et conseils aupr\u00e8s de sp\u00e9cialistes exp\u00e9riment\u00e9s. Contactez nous \u00e0 cette adresse&nbsp;:&nbsp;\u00a0<a href=\"mailto:health@naturalscience.org\">health@naturalscience.org<\/a>\u00a0ou par t\u00e9l\u00e9phone au +41(41)798-0398.<\/li>\n<li>Dites \u00e0 tout votre entourage, amis et connaissances, que vous vous sentez enfin assez fort pour vous sortir de la d\u00e9pendance de la cigarette.<\/li>\n<li>Au travail, mettez un panneau avec la mention&nbsp;\u00ab&nbsp;non fumeur&nbsp;\u00bb&nbsp;; vous vous cr\u00e9ez ainsi une sorte de barri\u00e8re, en faisant cette d\u00e9claration ferme.<\/li>\n<li>\u00c9vitez l\u2019alcool pour au moins 4 semaines \u2013\u00a0cela pourrait agir comme un autre d\u00e9clencheur d\u2019addiction et provoquer une rechute.<\/li>\n<li>Aidez-vous vous-m\u00eame \u00e0 refr\u00e9ner votre r\u00e9flexe programm\u00e9 de prendre une cigarette. Vous devriez toujours avoir \u00e0 port\u00e9e de main des pastilles \u00e0 la menthe ou autres substitutifs semblables, l\u00e0 o\u00f9 vous mettiez avant vos cigarettes. Si vous avez maintenant un geste inconscient vers cet endroit, votre main devrait trouver quelque chose d\u2019autre. Gr\u00e2ce \u00e0 une sorte d\u2019effet de reconditionnement, vous allez bient\u00f4t r\u00e9aliser que, juste en touchant le paquet de pastilles, vous vous d\u00e9tendrez par le biais du signal correspondant donn\u00e9 \u00e0 votre cerveau.<\/li>\n<li>Si n\u00e9cessaire, changez de r\u00e9gime alimentaire&nbsp;: manger seulement de la nourriture saine, fra\u00eeche, color\u00e9e, au go\u00fbt intensif et fortifiante. Faites sp\u00e9cialement attention \u00e0 avoir un apport suffisant en prot\u00e9ines provenant de diff\u00e9rentes sources. Ainsi, vous posez la meilleure fondation pour vos organes de m\u00e9tabolisme afin qu\u2019ils puissent rapidement s\u2019adapter \u00e0 la nouvelle situation et vous ne prendrez pas de poids.<\/li>\n<li>De plus, apportez \u00e0 votre corps les <a href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/fr\/themes\/sante\/glyconutriments\/\">glyconutriments <\/a>n\u00e9cessaires, vitamines, min\u00e9raux, oligo-\u00e9l\u00e9ments, etc. sous la forme de suppl\u00e9ments alimentaires de haute qualit\u00e9 produits naturellement. Ceci stimulera les fonctions naturelles de vos cellules, tissus et organes et favorisera les changements de votre m\u00e9tabolisme \u00e9galement.<\/li>\n<li>Pour vous purifier, buvez suffisamment d\u2019eau (40 ml\/kg de poids corporel) pendant la journ\u00e9e. L\u2019eau du robinet, si de bonne qualit\u00e9, fera tr\u00e8s bien l\u2019affaire. Y rajoutez&nbsp;\u00bc de cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de sel naturel (marin ou gemme) par litre d\u2019eau\u00a0; pas de sel raffin\u00e9. Cela aide vos cellules \u00e0 mieux absorber l\u2019eau et \u00e0 se d\u00e9barrasser des impuret\u00e9s et des toxines.<\/li>\n<li>Les m\u00e9taux lourds (cadmium, mercure, plomb et aluminium) absorb\u00e9s en fumant r\u00e9duisent les neurotransmetteurs et les hormones du bonheur dans le cerveau. De cette fa\u00e7on, ces toxines favorisent la peur, la mauvaise humeur et la d\u00e9pression. La nicotine a exactement l\u2019effet inverse parce qu\u2019elle augmente la concentration des neurotransmetteurs.<\/li>\n<li>Ainsi cela vous rend \u2013 temporairement \u2013 plus d\u00e9tendu et plus heureux. Une fois que tout d\u2019un coup la nicotine n\u2019est plus \u00e0 la disposition du corps, la charge en toxines reste tout de m\u00eame et le niveau des hormones du bonheur baisse. C\u2019est pour cette raison que vous \u00eates irrit\u00e9, abattu ou m\u00eame agressif. La prise d\u2019algues chlorelle et de bentonite peut r\u00e9duire ce ph\u00e9nom\u00e8ne car ils se lient aux toxines et m\u00e9taux lourds se trouvant dans le corps. Si vous commencez \u00e0 prendre ces compl\u00e9ments r\u00e9guli\u00e8rement quelques temps avant le sevrage, votre corps arrivera bien plus rapidement \u00e0 r\u00e9gler les probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 la nicotine et aux toxines survenant dans le m\u00e9tabolisme du cerveau.<\/li>\n<li>Prenez des acides gras om\u00e9ga-3 en compl\u00e9ment car ceux-ci prot\u00e8gent le cerveau et les vaisseaux sanguins. Ils baissent la tension et le niveau de lipides dans le sang. Ils r\u00e9duisent le risque de thrombose et agissent comme anti-inflammatoires \u2013 exactement l\u2019effet oppos\u00e9 de ce qu\u2019il se passe en fumant.<\/li>\n<li>Cherchez \u00e0 respirer profond\u00e9ment et r\u00e9guli\u00e8rement. Les exercices de respiration sp\u00e9cifiques surpassent de loin l\u2019effet tr\u00e8s temporaire et relaxant de la cigarette\u00a0de telle fa\u00e7on que vous pouvez vraiment trouver le calme mental et physique. Soyez conscient de la respiration naturelle et apprenez \u00e0 ressentir de nouveau l\u2019effet revigorant de l\u2019oxyg\u00e8ne et des cellules vitalis\u00e9es.<\/li>\n<li>Environ 98&nbsp;% des fumeurs respirent d\u2019une fa\u00e7on bien particuli\u00e8re&nbsp;: en inhalant la fum\u00e9e, la retenant dans les poumons et l\u2019expirant \u00e0 fond. Ce qui m\u00e8ne \u00e0 une sorte de r\u00e9flexe de d\u00e9tente. Cette fa\u00e7on de respirer est tr\u00e8s diff\u00e9rente de la technique de respiration normale. Vous pouvez copier ce r\u00e9flexe en prenant une inspiration profonde et en la retenant ensuite, donnant ainsi \u00e0 votre corps la possibilit\u00e9 de se relaxer profond\u00e9ment et redevenir serein.<\/li>\n<li>Faites de l\u2019exercice physique \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur une demie-heure par jour. Cela stimule votre m\u00e9tabolisme, votre respiration et renforce votre syst\u00e8me immunitaire et votre syst\u00e8me cardio-vasculaire.<\/li>\n<li>\u00c9vitez les probl\u00e8mes et autres formes n\u00e9gatives de stress. Tout comme l\u2019alcool et la compagnie d\u2019autres fumeurs, le stress est un risque de d\u00e9rapage non n\u00e9gligeable. Si vous vous sentez \u00e9motionnellement crisp\u00e9, irrit\u00e9 et d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9, <a href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/fr\/themes\/sante\/fleurs-de-bach\/\">les rem\u00e8des aux fleurs de Bach<\/a> peuvent vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre. Contactez-nous \u00e0 l\u2019adresse&nbsp;: <a href=\"mailto:bachflowers@naturalscience.org\">bachflowers@naturalscience.org<\/a>.<\/li>\n<li>Savourez et c\u00e9l\u00e9brez votre nouvelle libert\u00e9 gagn\u00e9e \u2013 invitez des amis, cuisinez quelque chose de d\u00e9licieux, appr\u00e9ciez les promenades dans la nature ou r\u00e9servez un week-end de bien-\u00eatre. R\u00e9am\u00e9nagez votre domicile, achetez de nouveaux meubles ou faites symboliquement un renouveau d\u2019une autre fa\u00e7on.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vous devez prendre conscience que fumer est bien plus qu\u2019une habitude. C\u2019est une r\u00e9elle d\u00e9pendance, qui, \u00e0 court ou moyen terme nuira, sans conteste, \u00e0 votre sant\u00e9. Pour vous motiver davantage, achetez une tirelire et mettez-y, au moins pendant un an, l\u2019argent que vous auriez d\u00e9pens\u00e9 pour des cigarettes. 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