Vous devez prendre conscience que fumer est bien plus qu’une habitude. C’est une réelle dépendance, qui, à court ou moyen terme nuira, sans conteste, à votre santé.
Pour vous motiver davantage, achetez une tirelire et mettez-y, au moins pendant un an, l’argent que vous auriez dépensé pour des cigarettes. Après 12 mois, vous serez agréablement surpris.
Retirez toute chose de votre foyer qui vous fasse penser à fumer (briquets, cendriers, etc.) Ce qui peut être également utile est le lavage des rideaux et le lessivage des murs ainsi qu’une aération intense.
Prenez conscience de votre croyance erronée que vous vous sentez mieux après avoir fumé une cigarette. Par le biais de diverses réactions métaboliques, la première cigarette a déjà altéré votre corps. De ce point de vue, vous ne vous êtes jamais senti mieux qu’avant votre première clope. Chaque cigarette de plus réduit sur le moment les effets de dépendance et vous donne l’impression que vous vous rapprochez du bien-être connu d’avant. Cependant, cette illusion ne subsiste seulement jusqu’à la prochaine envie irrésistible d’une cigarette, quelques instants plus tard…
Pour arrêter de fumer, cherchez de l’aide et conseils auprès de spécialistes expérimentés. Contactez nous à cette adresse : health@naturalscience.org ou par téléphone au +41(41)798-0398.
Dites à tout votre entourage, amis et connaissances, que vous vous sentez enfin assez fort pour vous sortir de la dépendance de la cigarette.
Au travail, mettez un panneau avec la mention « non fumeur » ; vous vous créez ainsi une sorte de barrière, en faisant cette déclaration ferme.
Évitez l’alcool pour au moins 4 semaines – cela pourrait agir comme un autre déclencheur d’addiction et provoquer une rechute.
Aidez-vous vous-même à refréner votre réflexe programmé de prendre une cigarette. Vous devriez toujours avoir à portée de main des pastilles à la menthe ou autres substitutifs semblables, là où vous mettiez avant vos cigarettes. Si vous avez maintenant un geste inconscient vers cet endroit, votre main devrait trouver quelque chose d’autre. Grâce à une sorte d’effet de reconditionnement, vous allez bientôt réaliser que, juste en touchant le paquet de pastilles, vous vous détendrez par le biais du signal correspondant donné à votre cerveau.
Si nécessaire, changez de régime alimentaire : manger seulement de la nourriture saine, fraîche, colorée, au goût intensif et fortifiante. Faites spécialement attention à avoir un apport suffisant en protéines provenant de différentes sources. Ainsi, vous posez la meilleure fondation pour vos organes de métabolisme afin qu’ils puissent rapidement s’adapter à la nouvelle situation et vous ne prendrez pas de poids.
De plus, apportez à votre corps les glyconutriments nécessaires, vitamines, minéraux, oligo-éléments, etc. sous la forme de suppléments alimentaires de haute qualité produits naturellement. Ceci stimulera les fonctions naturelles de vos cellules, tissus et organes et favorisera les changements de votre métabolisme également.
Pour vous purifier, buvez suffisamment d’eau (40 ml/kg de poids corporel) pendant la journée. L’eau du robinet, si de bonne qualité, fera très bien l’affaire. Y rajoutez ¼ de cuillère à café de sel naturel (marin ou gemme) par litre d’eau ; pas de sel raffiné. Cela aide vos cellules à mieux absorber l’eau et à se débarrasser des impuretés et des toxines.
Les métaux lourds (cadmium, mercure, plomb et aluminium) absorbés en fumant réduisent les neurotransmetteurs et les hormones du bonheur dans le cerveau. De cette façon, ces toxines favorisent la peur, la mauvaise humeur et la dépression. La nicotine a exactement l’effet inverse parce qu’elle augmente la concentration des neurotransmetteurs.
Ainsi cela vous rend – temporairement – plus détendu et plus heureux. Une fois que tout d’un coup la nicotine n’est plus à la disposition du corps, la charge en toxines reste tout de même et le niveau des hormones du bonheur baisse. C’est pour cette raison que vous êtes irrité, abattu ou même agressif. La prise d’algues chlorelle et de bentonite peut réduire ce phénomène car ils se lient aux toxines et métaux lourds se trouvant dans le corps. Si vous commencez à prendre ces compléments régulièrement quelques temps avant le sevrage, votre corps arrivera bien plus rapidement à régler les problèmes liés à la nicotine et aux toxines survenant dans le métabolisme du cerveau.
Prenez des acides gras oméga-3 en complément car ceux-ci protègent le cerveau et les vaisseaux sanguins. Ils baissent la tension et le niveau de lipides dans le sang. Ils réduisent le risque de thrombose et agissent comme anti-inflammatoires – exactement l’effet opposé de ce qu’il se passe en fumant.
Cherchez à respirer profondément et régulièrement. Les exercices de respiration spécifiques surpassent de loin l’effet très temporaire et relaxant de la cigarette de telle façon que vous pouvez vraiment trouver le calme mental et physique. Soyez conscient de la respiration naturelle et apprenez à ressentir de nouveau l’effet revigorant de l’oxygène et des cellules vitalisées.
Environ 98 % des fumeurs respirent d’une façon bien particulière : en inhalant la fumée, la retenant dans les poumons et l’expirant à fond. Ce qui mène à une sorte de réflexe de détente. Cette façon de respirer est très différente de la technique de respiration normale. Vous pouvez copier ce réflexe en prenant une inspiration profonde et en la retenant ensuite, donnant ainsi à votre corps la possibilité de se relaxer profondément et redevenir serein.
Faites de l’exercice physique à l’extérieur une demie-heure par jour. Cela stimule votre métabolisme, votre respiration et renforce votre système immunitaire et votre système cardio-vasculaire.
Évitez les problèmes et autres formes négatives de stress. Tout comme l’alcool et la compagnie d’autres fumeurs, le stress est un risque de dérapage non négligeable. Si vous vous sentez émotionnellement crispé, irrité et déséquilibré, les remèdes aux fleurs de Bach peuvent vous aider à vous détendre. Contactez-nous à l’adresse : bachflowers@naturalscience.org.
Savourez et célébrez votre nouvelle liberté gagnée – invitez des amis, cuisinez quelque chose de délicieux, appréciez les promenades dans la nature ou réservez un week-end de bien-être. Réaménagez votre domicile, achetez de nouveaux meubles ou faites symboliquement un renouveau d’une autre façon.
