Fumer est stupide ! Tout fumeur le sait parfaitement, car qui dépense volontairement des milliers d’euros ou de dollars chaque année, juste pour tomber malade et mourir prématurément ? L’écrasante majorité des personnes dépendantes à la nicotine, 80 à 90 %, souhaiteraient donc aussi se débarrasser de cette habitude néfaste, mais seulement un tiers d’entre eux mettent effectivement ce plan en pratique.
La façon d’arrêter de fumer, que ce soit par un arrêt immédiat ou par une approche lente et progressive, est très individuelle. Cependant, nous souhaitons vous rappeler à l’occasion de la Journée mondiale sans tabac de cette année que cela vaut la peine d’essayer – et de réessayer encore et encore si nécessaire. En effet, le corps affligé réagit immédiatement lorsque vous arrêtez de fumer et il active tout de suite ses forces d’auto-guérison.
Voyez par vous-même ci-dessous comment cesser de fumer est bénéfique pour votre corps :
| après 20 minutes | Une meilleure circulation sanguine dans les mains et les pieds, une diminution du rythme cardiaque et de la pression artérielle. |
| après 8 heures | La teneur en oxygène dans le sang se normalise. |
| après 24 heures | Une réduction du risque de crise cardiaque. |
| après 48 heures | Une amélioration du sens du goût et de l’odorat. |
| après 2 à 12 semaines | La circulation et les poumons se stabilisent, la fonction pulmonaire augmente de 30 %. |
| après 1 à 9 mois | Les voies respiratoires deviennent plus libres, la condition s’améliore, la peau devient plus ferme, moins de toux. |
| après 6mois | Le risque de crise cardiaque est réduit de moitié. |
| après 1 an | Le risque de syndrome coronarien diminue. |
| après 5 ans | Le risque de crise cardiaque se rapproche de celui d’un non-fumeur. |
| après 10 ans | Le risque de cancer du poumon correspond à celui d’un non-fumeur. |
Les pouvoirs d’auto-guérison du corps sont énormes. Mais ne nous leurrons pas : plus la dépendance à la nicotine a duré, plus le rétablissement prendra probablement du temps.
Soit dit en passant, les cigarettes électroniques ne sont pas une alternative « saine » aux cigarettes conventionnelles et n’aident généralement pas à échapper à la dépendance à la nicotine. En fait, la plupart des fumeurs deviennent simplement des doubles utilisateurs lorsqu’ils commencent à vapoter. On sait maintenant que les cigarettes électroniques endommagent gravement les poumons et inondent le corps d’une variété de polluants chimiques qui causent par exemple des inflammations, et que les vapoteurs ont un risque accru d’insuffisance cardiaque, de crise cardiaque et d’autres maladies cardiaques, comme les fumeurs.
Il n’en demeure pas moins que cesser de fumer ne fonctionne que si vous voulez vraiment arrêter. Tout ce que vous devez faire, c’est vous abstenir de fumer la prochaine cigarette, classique ou électronique, et ainsi de suite. Cherchez d’autres moyens d’amener votre corps à libérer l’hormone du bonheur, la dopamine : ceux-ci comprennent l’exercice, la musique, la méditation, la lumière du soleil, passer du temps avec des amis et la famille ainsi qu’un régime riche en vitamines.
Tout ce dont vous avez besoin est un plan et la volonté, ou plutôt la promesse à vous-même, de suivre strictement ce plan.
