La nature est bénéfique pour notre santé !

Cette planète Terre est « faite sur mesure » pour nous, les humains ; elle offre tout ce dont nous avons besoin pour notre survie et notre bien-être. Du moins, c’est le cas pour ce que la nature met à notre disposition, car c’est avant tout la civilisation (les villes, les transports, l’industrie, etc.) qui nous cause des problèmes, par exemple sous forme de bruit. On sait que l’amygdale, la région centrale du cerveau, impliquée dans la gestion du stress, est plus active chez les personnes vivant dans les villes que chez celles vivant dans les régions rurales. Le bruit de la ville met constamment le corps en alerte, surtout lorsque de nombreux sons différents se mélangent en permanence. Par conséquent, vivre en ville est également considéré comme un facteur de risque de troubles mentaux comme la dépression.

En revanche, passer du temps dans la nature est bénéfique pour le corps et l’esprit. Après une promenade d’une heure à la campagne, l’activité de l’amygdale gérant le stress diminue déjà, tandis que la relaxation augmente.¹⁾Sudimac, S., Sale, V., & Kühn, S. (2022). How nature nurtures: Amygdala activity decreases as the result of a one-hour walk in nature. Molecular Psychiatry. Advance online publication. Des études montrent que les sons variés de la nature – une averse, le bruit des vagues, le sifflement du vent, le bourdonnement des insectes, le chant des oiseaux – non seulement nous inspirent et nous relient à la nature, mais ont également un effet bénéfique sur notre santé. Ceux qui sont en harmonie avec la nature ressentent moins de douleur, sont plus détendus, de meilleure humeur et possèdent une performance cognitive augmentée. Les sons de l’eau se sont avérés particulièrement utiles pour évoquer des émotions positives et améliorer la santé en général, tandis que le chant des oiseaux compense le stress et l’agacement.²⁾Rachel T. Buxton el al., A synthesis of health benefits of natural sounds and their distribution in national parks, PNAS (2021). www.pnas.org/cgi/doi/10.1073/pnas.2013097118

En fait, nous ne devrions pas sous-estimer l’effet des chants de nos amis à plumes, saluant joyeusement chaque nouvelle aube et louant la beauté de la création. Les sons d’oiseaux améliorent non seulement les symptômes de la dépression et de l’anxiété, mais ils peuvent même réduire les pensées paranoïaques, comme le montrent de nouvelles recherches. Le chant des oiseaux pourrait donc être utilisé pour prévenir les maladies mentales, écrivent les scientifiques. Cela fonctionne en écoutant un CD avec de tels sons, mais le plus efficace est d’écouter les oiseaux, très consciemment, peut-être même les yeux fermés, lorsque vous passez du temps dans la nature ou assis à une fenêtre ouverte le matin.³⁾Stobbe, E., Sundermann, J., Ascone, L., & Kühn, S. (2022). Birdsongs alleviate anxiety and paranoia in healthy participants. Scientific Reports, 12, Article 16414.

Étant donné que la nature est irremplaçable et vitale pour notre santé, nous devons également être conscients que nous nous privons de ces trésors essentiels quotidiennement et à un rythme époustouflant. Ainsi, aujourd’hui, une espèce d’oiseaux sur huit est menacée d’extinction et, à l’échelle mondiale, près de la moitié de toutes les espèces d’oiseaux sont en déclin.⁴⁾https://www.theguardian.com/environment/2022/sep/28/nearly-half-worlds-bird-species-in-decline-as-destruction-of-avian-life-intensifies-aoe FPour de nombreuses autres espèces animales et végétales, la situation est très semblable.

Donc, un changement de mentalité est nécessaire de toute urgence. Toute vie sur cette Terre – qu’elle soit végétale, animale ou humaine – est liée et interdépendante. Nous réalisons de plus en plus quels sont les accomplissements de notre civilisation qui sont davantage une malédiction qu’une bénédiction. Et puisque c’est nous-mêmes qui avons créé ces choses, c’est aussi entre nos mains d’apporter les changements nécessaires. Impliquons-nous !