Lukas Waldmann, naturopathe suisse certifié NTE, Rotkreuz, Suisse
Heike Lorenz, conseillère en fleurs de Bach agréée (BRP), Leupoldsgrün, Allemagne
40% des Suisses souffrent de troubles du sommeil (au niveau mondial, 30 à 40%). Néanmoins, une bonne nuit de sommeil est essentielle à notre santé. Au cours des deux dernières générations, nous avons perdu en moyenne 1 heure et demie de sommeil quotidiennement dans le monde. Le naturopathe Lukas Waldmann a expliqué qu’il y a cinq phases de sommeil: la phase d’endormissement (1), la phase de sommeil léger (2), la phase de sommeil profond (3), le sommeil très profond (4) et le sommeil paradoxal (5). Dans la dernière phase, nous rêvons, traitons nos expériences et stockons l’information dans notre mémoire à long terme. Le cycle veille/sommeil du corps est contrôlé par des hormones comme la mélatonine, l’adénosine et le cortisol, qui sont produites ou décomposées pendant la journée. Toutefois, celles-ci peuvent être influencées négativement par des facteurs externes. Saviez-vous qu’arrêter de regarder la télévision ou d’être devant l’ordinateur une heure avant le coucher favorise le sommeil? C’est parce que la lumière bleue artificielle des écrans affecte la fonction de la glande pinéale, qui à son tour est responsable de la production de mélatonine dans le corps. Mais l’alcool, le café et le sucre ou un dîner tardif et trop riche peuvent aussi avoir un effet néfaste.
Pour faciliter le sommeil en diminuant l’hormone du stress cortisol, Lukas Waldmann a recommandé de boire beaucoup d’eau, de prendre de la vitamine C, de la rhodiole (Rhodiola rosea), du magnésium ou même du chocolat noir. Pour stimuler la production de mélatonine, la prise de griffonia (Griffonia simplicifolia) à teneur en 5-HTP (5 hydroxy tryptophane), peut être utile. De plus, les infusions ou les teintures de plantes médicinales comme la racine de taïga, la rhodiole, la fleur de la passion, le houblon, la lavande, le millepertuis, le pétasite, le gingko et le curcuma peuvent favoriser le sommeil. L’orateur a également présenté quelques exercices pratiques pour renforcer le système nerveux parasympathique (le nerf de repos ou de récupération), tels que le massage des oreilles, le tapotement sur l’os zygomatique ou le sternum, et la technique de respiration 4- 7- 8.
Il ne faut pas non plus oublier que l’exposition croissante aux champs électromagnétiques techniques, en particulier le rayonnement des appareils de communication mobiles omniprésents, met notre système nerveux sous tension constante, ce qui rend de plus en plus difficile pour nous de «décompresser». Cependant, la chose la plus importante pour une bonne nuit de sommeil est le rythme. Il est conseillé de toujours se lever et aller dormir à la même heure, idéalement en rythme avec le Soleil. C’est parce qu’une fonction importante du sommeil est la synchronisation de notre organisme avec l’univers et le Soleil, dont la lumière naturelle fournit l’impulsion primaire pour notre rythme jour/nuit. Si nous vivons de manière rythmique, nos organes peuvent aussi, selon l’horloge des organes, s’adapter à ce rythme avec leur fonction et, à leur tour, soutenir notre synchronisation la plus précise possible.
Dans sa présentation, la thérapeute en fleurs de Bach, Heike Lorenz, a expliqué la méthode douce de guérison selon le Dr Edward Bach et a motivé son auditoire à utiliser les 38 fleurs de Bach dans la vie quotidienne pour rééquilibrer ses propres émotions.
Pour le fondateur, le Dr Edward Bach, la véritable cause de la maladie réside dans des sentiments négatifs tels que la peur, l’insécurité, la solitude, le désespoir, etc. Pour une vie saine, qui selon le Dr Bach est «le droit de naissance» de chaque être humain, il est nécessaire de reconnaître et de transformer ces sentiments. Pour lui, la santé était «l’unité complète entre l’âme, l’esprit et le corps. Et cette unité n’est pas un but inatteignable, mais un but si simple et naturel que beaucoup d’entre nous l’ont simplement négligé». Les 38 essences florales sont destinées à aider à sortir des états émotionnels négatifs et à les transformer, comme l’a dit le Dr Bach, «en sentiments positifs, joyeux, heureux et plein d’espoir».
Vous avez probablement aussi constaté que vous ne pouviez pas vous endormir parce que vous aviez une sorte de manège dans la tête. La prochaine fois que cela se produit, vous pourriez prendre la fleur de Bach «White Chestnut» pour vous aider à vous calmer et à réfléchir clairement. Ou bien votre enfant fait-il des cauchemars et ne peut s’endormir qu’avec la lumière allumée, par exemple? Alors la fleur de Bach «Aspen» (peuplier tremblant) pourrait favoriser le lâcher-prise des craintes sans fondement de votre enfant. En cas d’urgence, lorsque vous ou vos proches avez reçu de mauvaises nouvelles ou que vous ressentez un sentiment de panique, l’hélianthème «Rock Rose» peut vous aider. L’oratrice a décrit de nombreuses autres situations dans lesquelles les fleurs de Bach peuvent apporter un grand et simple soutien dans la vie quotidienne.
Heike Lorenz a vu dans la pratique comment les fleurs de Bach fonctionnent efficacement avec les animaux, les enfants et les adultes (parfois immédiatement ou après les avoir prises pendant plusieurs semaines). Son enthousiasme pour les 38 fleurs de plantes, d’arbres et d’arbustes, qui représentent ce qu’on appelle la «psychothérapie de Terre Mère», a été clairement ressenti pendant ses explications.
22 octobre 2022, Hôtel Mövenpick, Regensdorf
