{"id":15552,"date":"2015-09-20T17:16:16","date_gmt":"2015-09-20T15:16:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.naturalscience.org\/es\/?page_id=15552"},"modified":"2015-09-20T17:24:23","modified_gmt":"2015-09-20T15:24:23","slug":"lo-que-puedes-hacer-para-tener-una-mejor-salud","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.naturalscience.org\/es\/temas\/salud\/lo-que-puedes-hacer-para-tener-una-mejor-salud\/","title":{"rendered":"Lo que puedes hacer para tener una mejor salud"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Toma suficiente agua (40 ml diarios por cada kg de peso corporal). Preferiblemente de grifo si est\u00e1 disponible,\u00a0 de una buena calidad.\u00a0 A\u00f1adir a un litro de agua un&nbsp;\u00bc de cucharadita de\u00a0 sal natural (marina o sal de roca, no sal refinada o procesada), o sal al gusto, si eres sano. Esto ayuda a las c\u00e9lulas del cuerpo a absorber mejor el agua. Los que viven en una regi\u00f3n\u00a0 con poca presencia de yodo en la dieta diaria,\u00a0 deber\u00edan tener cuidado y consumir suficiente yodo con su comida.<\/li>\n<li>Disminuye el consumo de az\u00facar y de\u00a0 harina blanca al m\u00ednimo. Utilice xilitol\u00a0 (az\u00facar de abedul o estevia en polvo como endulzante y harina reci\u00e9n molida para hornear). No consumas ning\u00fan az\u00facar artificial como el aspartame o dem\u00e1s endulzantes sint\u00e9ticos.<\/li>\n<li>Realiza ejercicios al aire libre durante media hora cada d\u00eda. Esto contribuye al metabolismo y a la respiraci\u00f3n fortaleciendo tu sistema inmunol\u00f3gico y cardiovascular. Sobre todo si\u00a0 tu vida cotidiana es sedentaria, tu cuerpo requiere esta actividad.\u00a0 El entrenamiento cardiovascular y levantamiento de pesas individual mantienen tu cuerpo en forma.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n una dieta equilibrada. Come con regularidad y consume alimentos frescos, no procesados,\u00a0 de la mejor calidad provenientes de\u00a0 la agricultura natural.&nbsp;\u00a1Eres lo que comes!<\/li>\n<li>Aseg\u00farate de mantener el&nbsp;\u00a0equilibrio\u00a0 \u00e1cido-base balanceado. Para este fin disminuye el consumo de alimentos refinados o de origen animal.<\/li>\n<li>Cada d\u00eda, ingiere suficientes prote\u00ednas de diversas fuentes. Adem\u00e1s de las prote\u00ednas de origen animal de\u00a0 la carne, pescado y productos l\u00e1cteos, hay otras fuentes de origen vegetal de alto valor\u00a0 proteico como son las leguminosas (frijoles), germinados y frutos secos.<\/li>\n<li>Come muchas verduras frescas, frutas y productos integrales.<\/li>\n<li>Ingiere de 2 a 3 cucharadas diarias de aceites de alta calidad\u00a0 como por ejemplo el aceite\u00a0 de oliva prensado en frio, aceite de lino\/linaza y aceite de coco. Las c\u00e1psulas de aceite de pescado le proporcionar\u00e1n los \u00e1cidos grasos\u00a0 omega-3 necesarios.<\/li>\n<li>Ap\u00f3rtale a tu cuerpo los <a href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/es\/temas\/salud\/gliconutrientes\/\">gliconutrientes<\/a> suficientes, vitaminas, minerales y micronutrientes. Hoy en d\u00eda, desafortunadamente, una dieta normal no proporciona los nutrientes suficientes, debido al aumento de las tensiones en nuestros cuerpos actualmente. Al mismo tiempo, el contenido de sustancias vitales en nuestros alimentos est\u00e1 disminuyendo, incluso cuando provienen de la agricultura ecol\u00f3gica. Por esta raz\u00f3n, consume diariamente suplementos diet\u00e9ticos naturales de alta calidad. Estaremos encantados de aconsejarte a trav\u00e9s de:\u00a0<a href=\"mailto:health@naturalscience.org\">health@naturalscience.org<\/a><\/li>\n<li>Elimina la\u00a0 preparaci\u00f3n de tu comida en un horno\u00a0 microondas. Su radiaci\u00f3n destruye incluso la calidad de\u00a0 los mejores alimentos a nivel molecular. La comida proveniente del microondas contamina y altera la sangre, da\u00f1ando gravemente tu cuerpo.<\/li>\n<li>Aseg\u00farate de respirar profundamente y con regularidad y mant\u00e9n bien ventiladas tus\u00a0 \u00e1reas de trabajo y vida cotidiana. El ox\u00edgeno es un suministro fundamental\u00a0 y un verdadero elixir, que garantiza\u00a0 en\u00a0 primer lugar el posible funcionamiento saludable de cada c\u00e9lula. Los ejercicios sistem\u00e1ticos y cotidianos de respiraci\u00f3n te pueden ayudar a ser consciente de su respiraci\u00f3n y sentir el efecto vigorizante del ox\u00edgeno y las c\u00e9lulas vitalizadas.<\/li>\n<li>\u00a1No fumes! Si todav\u00eda lo haces, ahora es el momento perfecto para dejar de fumar. Aqu\u00ed encontrar\u00e1s <a href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/es\/temas\/salud\/fumar\/como-dejar-de-fumar\/\">consejos pr\u00e1cticos sobre c\u00f3mo dejar de fumar<\/a>.<\/li>\n<li>Disminuye\u00a0 el consumo excesivo de estimulantes (alcohol, caf\u00e9, t\u00e9 negro, bebidas estimulantes con cafe\u00edna, dulces) y alimentos procesados. Todos ellos saturan de \u00e1cidos tu cuerpo y contienen muchos aditivos artificiales, lo que pone una tensi\u00f3n en tus \u00f3rganos y en el sistema inmunol\u00f3gico lo que puede conducir, entre otras cosas, a la obesidad.<\/li>\n<li>Elimina la contaminaci\u00f3n electr\u00f3nica innecesaria, especialmente donde duermes. Mant\u00e9n tu casa, tu lugar de trabajo y donde sea posible,\u00a0 libre de la <a href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/es\/temas\/microondas-y-comunicaciones-moviles\/\">radiaci\u00f3n de microondas<\/a> de los <a href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/es\/temas\/microondas-y-comunicaciones-moviles\/dispositivos-de-comunicacion-movil\/\">tel\u00e9fonos inal\u00e1mbricos y enrutadores de Wi-Fi<\/a>. Solo utiliza tu tel\u00e9fono celular para asuntos urgentes manteniendo la conversaci\u00f3n breve. Si es posible, sal a espacios abiertos para hacer llamadas telef\u00f3nicas activando la funci\u00f3n de altavoz para que no tengas que sostener el tel\u00e9fono en la oreja. Pon tu tel\u00e9fono celular en el modo avi\u00f3n cuando no lo est\u00e9s utilizando o ap\u00e1galo.<\/li>\n<li>La radiaci\u00f3n de las comunicaciones m\u00f3viles\u00a0 altera al sistema inmunol\u00f3gico, conduce a da\u00f1o celular e interrumpe los procesos de regulaci\u00f3n natural de nuestro cuerpo elevando as\u00ed el riesgo de c\u00e1ncer. Los tel\u00e9fonos con cable y el uso de Internet con un cable de red son completamente seguros.<\/li>\n<li>Pon tu atenci\u00f3n en las cosas bellas de la vida.&nbsp;\u00a1Tus pensamientos y emociones tienen poder creativo! Lo que se piensa y se siente, tarde o temprano encuentra su expresi\u00f3n en tu vida. Por lo tanto,\u00a0 est\u00e1 totalmente en tus manos si influyes\u00a0 positiva o negativamente sobre tu salud y tu vida.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Toma suficiente agua (40 ml diarios por cada kg de peso corporal). 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