{"id":15490,"date":"2015-09-18T13:58:42","date_gmt":"2015-09-18T11:58:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.naturalscience.org\/es\/?page_id=15490"},"modified":"2015-09-26T13:31:05","modified_gmt":"2015-09-26T11:31:05","slug":"como-dejar-de-fumar","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.naturalscience.org\/es\/temas\/salud\/fumar\/como-dejar-de-fumar\/","title":{"rendered":"Como dejar de fumar"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Debes darte cuenta que fumar no es un h\u00e1bito, sino una adicci\u00f3n, que tarde o temprano es gravemente perjudicial para tu <a title=\"Salud\" href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/es\/temas\/salud\/\">salud<\/a>, garantizado.<\/li>\n<li>Como un incentivo adicional compra una alcanc\u00eda especial y durante al menos un a\u00f1o pon la cantidad de dinero que habr\u00edas gastado en cigarros. Despu\u00e9s de doce meses te llevar\u00e1s una grata sorpresa.<\/li>\n<li>Retira de tu casa todos los objetos que te inciten a fumar (encendedores, ceniceros, etc.). Lava las cortinas y paredes, as\u00ed como una intensa ventilaci\u00f3n de aire es \u00fatil, tambi\u00e9n.<\/li>\n<li>Despierta de la creencia err\u00f3nea de que al fumar un cigarrillo te sientes mejor. Ya el primer cigarrillo desencadena diversas reacciones metab\u00f3licas que provocan da\u00f1o a tu cuerpo y de all\u00ed en adelante nunca te sentir\u00e1s tan bien como sol\u00edas sentirte antes de tu primer cigarrillo. Hoy en d\u00eda, por cada cigarrillo fumado, se producen s\u00edntomas de adicci\u00f3n de corto plazo, d\u00e1ndote la impresi\u00f3n de que has vuelto a sentirte bien, como te sent\u00edas antes de ser fumador. Sin embargo, esta ilusi\u00f3n se mantiene s\u00f3lo hasta el siguiente ataque de ansiedad por un cigarrillo, que es s\u00f3lo cuesti\u00f3n de minutos\u2026<\/li>\n<li>Para dejar de fumar puedes obtener ayuda y asesoramiento de especialistas experimentados. Ponte en contacto con nosotros a trav\u00e9s del correo:\u00a0<a href=\"mailto:health@naturalscience.org\">health@naturalscience.org<\/a> o a trav\u00e9s del tel\u00e9fono +41(41)) 798.03.98.<\/li>\n<li>Dile a todo tu c\u00edrculo de amigos y conocidos que por fin te sientes lo suficientemente fuerte como para detener tu adicci\u00f3n al tabaco.<\/li>\n<li>En el trabajo pon un letrero que diga:&nbsp;\u00abNo fumador\u00bb. Crear\u00e1s una especie de barrera de contenci\u00f3n, haciendo una firme declaraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Evita el alcohol durante al menos 4 semanas &#8211; podr\u00eda actuar como desencadenante de otra adicci\u00f3n, provocando una reca\u00edda.<\/li>\n<li>Ay\u00fadate a ti mismo a superar tu reflejo instintivo de buscar un cigarrillo. Caramelos de menta u otros deben estar siempre a la mano en el lugar donde tradicionalmente guardabas los cigarros. As\u00ed, al hacer un movimiento inconsciente para alcanzar una caja de cigarros, encontrar\u00e1s un objeto diferente. Gracias a este efecto de acondicionamiento pronto te dar\u00e1s cuenta de que con s\u00f3lo tocar las mentas tu cerebro enviar\u00e1 la se\u00f1al correcta para quedarse tranquilo.<\/li>\n<li>De ser necesario, cambia tu dieta; s\u00f3lo come sano, fresco, colorido, de sabores intensos, alimentos ricos en elementos vitales. Presta especial atenci\u00f3n a un suministro suficiente de prote\u00ednas de diferentes fuentes. De esta manera, estableces la mejor fundaci\u00f3n para tus \u00f3rganos metab\u00f3licos, para que puedan adaptarse r\u00e1pidamente a esta nueva situaci\u00f3n y as\u00ed no subir\u00e1s de peso.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, suministra a tu cuerpo\u00a0<a title=\"Gliconutrientes\" href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/es\/temas\/salud\/gliconutrientes\/\">los gliconutrientes<\/a>\u00a0necesarios, vitaminas, minerales, oligoelementos necesarios, etc., por medio de suplementos diet\u00e9ticos de alta calidad producidos naturalmente. Esto estimular\u00e1 la funci\u00f3n natural de tus c\u00e9lulas, tejidos y \u00f3rganos y tambi\u00e9n apoyar\u00e1 los cambios en tu metabolismo.<\/li>\n<li>Para purificarte, bebe suficiente agua (40 ml diarios por cada kg de peso corporal) durante todo el d\u00eda. Agua filtrada del grifo si est\u00e1 disponible, y si es de buena calidad. A\u00f1ade por litro de agua un&nbsp;\u00bc de cucharadita de sal natural (marina o sal de roca, no sal refinada\/ de cocina). Esto ayuda a las c\u00e9lulas del cuerpo a absorber mejor el agua liberando productos y venenos de desperdicios disueltos.<\/li>\n<li>Los metales pesados (cadmio, mercurio, plomo y otros.) absorbidos por fumar, reducen los neurotransmisores y hormonas de la felicidad en el cerebro. De esta manera, estas toxinas promueven el miedo, el mal humor y la depresi\u00f3n. La nicotina tiene exactamente el efecto opuesto, ya que aumenta la concentraci\u00f3n de neurotransmisores. Por lo tanto, te hace &#8211; temporalmente &#8211; m\u00e1s relajado y m\u00e1s feliz. Ahora, al pasar el efecto de la nicotina en el cuerpo, las toxinas contaminantes causadas por a\u00f1os de fumar siguen presentes, provocando disminuci\u00f3n en el nivel de hormonas de la felicidad. Por esta raz\u00f3n, sufrir\u00e1s de mal humor, depresi\u00f3n o incluso agresividad. El consumo de la clorela y la bentonita pueden reducir este fen\u00f3meno. Si comienzas a tomar estos suplementos, los cuales atrapan las toxinas y metales pesados en el cuerpo, con regularidad durante un largo per\u00edodo de tiempo antes de dejar de fumar, su cuerpo se las arreglar\u00e1 para resolver los problemas en el metabolismo cerebral causado por la nicotina y venenos mucho m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/li>\n<li>Adicionalmente toma los \u00e1cidos grasos omega-3, debido a que estos protegen el cerebro y los vasos sangu\u00edneos. Ellos disminuyen la presi\u00f3n sangu\u00ednea y los niveles de l\u00edpidos en la sangre, reducen el riesgo de trombosis y son antiinflamatorios, al contrarrestar los efectos negativos que ocurren cuando se fuma.<\/li>\n<li>Procura respirar profunda y regularmente. Los ejercicios espec\u00edficos de respiraci\u00f3n superan, ampliamente, el supuesto efecto relajante del cigarro, estos ejercicios permiten encontrar el descanso mental y f\u00edsico. Se consciente de la respiraci\u00f3n natural y aprende a sentir nuevamente el efecto estimulante del ox\u00edgeno y las c\u00e9lulas vitalizadas. Aproximadamente el 98% de los fumadores respiran al mismo ritmo en el que inhalan el humo del cigarro, manteni\u00e9ndolo en los pulmones y exhal\u00e1ndolo profundamente. Esto conduce a una especie de reflejo relajante. Pero este tipo de respiraci\u00f3n difiere ampliamente de la t\u00e9cnica normal de respiraci\u00f3n. Al inhalar profundamente y, posteriormente, contener la respiraci\u00f3n se puede&nbsp;\u00abcopiar\u00bb este reflejo, lo que le permite verdaderamente a tu cuerpo relajarse de una forma profunda y poder descansar.<\/li>\n<li>Haz ejercicios al aire libre durante media hora diaria. Esto fortalece al metabolismo y a la respiraci\u00f3n, as\u00ed como tambi\u00e9n tu sistema inmunol\u00f3gico y cardiovascular.<\/li>\n<li>Evita la ira y otras formas de estr\u00e9s negativo. As\u00ed como el alcohol y la compa\u00f1\u00eda de otros fumadores, el estr\u00e9s forma una esquina del llamado&nbsp;\u00abtri\u00e1ngulo de reincidencia\u00bb. Si te sientes emocionalmente bajo tensi\u00f3n, de mal humor o desequilibrado, las flores de Bach pueden ayudar a relajarte. Contacta a uno de nosotros en\u00a0<a href=\"mailto:bachflowers@naturalscience.org\">bachflowers@naturalscience.org<\/a>.<\/li>\n<li>Disfruta y celebra la libertad reci\u00e9n adquirida &#8211; invita a tus amigos a cocinar algo delicioso, a disfrutar de paseos por la naturaleza o reserva un fin de semana de bienestar. Reorganiza tu casa, compra muebles nuevos, y simb\u00f3licamente empieza de nuevo en cualquier otra forma.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Debes darte cuenta que fumar no es un h\u00e1bito, sino una adicci\u00f3n, que tarde o temprano es gravemente perjudicial para tu salud, garantizado. 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