¡Fumar es estúpido! Todo fumador sabe esto muy bien, porque ¿quién voluntariamente gasta miles de euros o dolares cada año sólo para enfermarse y morir prematuramente? A la inmensa mayoría de los adictos a la nicotina, 80 a 90 por ciento, por lo tanto le gustaría deshacerse de su nocivo hábito, pero sólo una tercera parte pone realmente este plan en la práctica.
La forma de dejar de fumar éxitosamente, ya sea dejando de fumar inmediatamente, o adoptando un enfoque lento o gradual, es muy individual. Sin embargo, con motivo del Día Mundial sin Tabaco de este año, nos gustaría recordarles, que definitivamente vale la pena intentarlo – y volver a intentarlo una y otra vez si fuera necesario. Esto se debe a que el afligido cuerpo reacciona inmediatamente cuando se deja de fumar y directamente activa su poderes de auto-curación.
Compruebe por sí mismo cómo dejar de fumar beneficia a su cuerpo:
| Después de 20 minutos | Mejora la circulación sanguínea de las manos y de los pies, el ritmo cardíaco y la presión sanguínea disminuyen |
| Después de 8 horas | Se normaliza el contenido de oxígeno en la sangre |
| Después de 24 horas | Disminuye el riesgo de infarto cardíaco |
| Después de 48 horas | Mejoran los sentidos del gusto y del olfato |
| Después de 2-12 semanas | La circulación y los pulmones se estabilizan, la función pulmonar se incrementa en un 30% |
| Después de 1-9 meses | La vías respiratorias se despejan, mejora la resistencia, la piel se vuelve más firme, hay menos ataques de tos |
| Después de 6 meses | El riesgo de infarto cardíaco se reduce a la mitad |
| Después de 1 año | El riesgo de la obstrucción coronaria disminuye |
| Después de 5 años | El riesgo de infarto cardíaco equivale al de un no fumador |
| Después de 10 años | El riesgo de cáncer pulmonar equivale al de un no fumador |
Sin embargo, no nos engañemos: cuanto más tiempo haya durado la adicción a la nicotina, probablemente más tiempo tardará en recuperar su salud.
A propósito, los cigarrillos electrónicos no son una alternativa “saludable”a los cigarrillos de tabaco y generalmente no ayudan a escapar del hábito de la nicotina. De hecho, la mayoría de los fumadores simplemente se convierten en consumidores duales cuando empiezan a fumar cigarrillos electrónicos. Ahora se sabe que los cigarrillos electrónicos dañan gravemente los pulmones y la sangre del cuerpo con una variedad de contaminantes químicos, que por ejemplo causan inflamación, y que los consumidores tienen un riesgo incrementado de insuficiencia cardíaca, infarto cardíaco y otras enfermedades del corazón, similar a los fumadores
El hecho persiste: Dejar de fumar sólo funciona si realmente quieren dejarlo. Todo lo que necesitan hacer es abstenerse del siguiente cigarrillo o cigarrillo electrónico. Y luego el siguiente. Busquen otra manera de hacer que su cuerpo libere las hormonas de la felicidad – la dopamina. Esto incluye el ejercicio, la música, la meditación, la luz solar, pasar el tiempo con amigos y familiares, y una dieta rica en vitaminas.
Todo lo que necesitan es un plan y la voluntad, o más bien prometerse a sí mismos, para estrictamente seguir adelante con este plan.
