![\"\"](\"https:\/\/www.naturalscience.org\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Atem\u00fcbung-GERMAN-200x300.jpg\")
1. K\u00f6rperhaltung und Mudra der Glocke<\/strong>\nSitzen Sie aufrecht und entspannt mit geradem R\u00fccken, damit die Luft die ganze Lunge f\u00fcllen kann. Sie k\u00f6nnen dabei auf einem Stuhl sitzen (dabei den R\u00fccken nicht anlehnen und die Unterarme nicht auf die Armlehnen legen) oder sich auch in Meditationshaltung oder im Schneidersitz auf dem Boden niederlassen. Wenn Sie sich auf den Boden setzen wollen, k\u00f6nnen Sie zum Beispiel ein flaches Sitzkissen in der Mitte zusammenfalten und es unter das Ges\u00e4\u00df legen oder ein Meditationskissen benutzen. (Wer wegen Krankheit oder aus Schw\u00e4che nicht in der Lage ist, aufrecht zu sitzen, kann auf dem R\u00fccken liegend \u00fcben. Dabei legen Sie beide Arme gestreckt seitlich neben den K\u00f6rper, wobei die Handfl\u00e4chen nach unten weisen.)
\nEntspannen Sie nun die Schultern, und halten Sie die Arme so seitlich am K\u00f6rper, dass sie im Ellbogen einen rechten Winkel bilden. Dann legen Sie die beiden Handfl\u00e4chen vor dem Nabel zusammen, als wollten Sie einen kleinen Ball sanft umfassen. Dabei liegt Ihre aktive Hand oben, bei Rechtsh\u00e4ndern also die rechte, bei Linksh\u00e4ndern die linke. Die Daumen liegen \u00fcbereinander und die vier Finger geschlossen nebeneinander, um einen Hohlraum zu bilden. Dies bezeichnet man als Mudra der Glocke.<\/p>\n
a. Einatmen:<\/strong> b. Atem anhalten:<\/strong> c. Ausatmen:<\/strong> d. Kleiner Atem:<\/strong> Wiederholen Sie diesen Atemzyklus t\u00e4glich f\u00fcnfundzwanzig Mal, in einem Durchgang oder aufgeteilt in mehrere kleine Zyklen. Eine Besonderheit dieser Atemtechnik besteht darin, dass man dabei die Kraft positiver Gedanken einsetzt, indem man intensiv denkt oder darum bittet, dass dies oder jenes geschehen oder sich in einem bestimmten Zustand befinden m\u00f6ge. Die Imagination ist nat\u00fcrlich nicht nur auf die Gesundheit beschr\u00e4nkt, sondern l\u00e4sst sich auf alle Lebensbereiche anwenden. Um die Imagination in Einklang mit dem Atem zu bringen und einen gesunden K\u00f6rper zu formen, geht man wie folgt vor:<\/p>\n a.<\/strong> Beim Einatmen stellen Sie sich vor: \u201eIn der K\u00f6rpermitte sammelt sich die grenzenlose Kraft des Universums. Sie erf\u00fcllt meinen ganzen K\u00f6rper.\u201d F\u00fcr jede Krankheit k\u00f6nnen Sie diesen Zyklus f\u00fcnf Mal wiederholen; das hei\u00dft, wenn Sie f\u00fcnf Krankheiten haben, kommen Sie auf f\u00fcnfundzwanzig Wiederholungen. Personen mit weniger Beschwerden wiederholen den Namen der Krankheit, die sie in erster Linie heilen m\u00f6chten, so oft sie wollen. Und wer \u00fcberhaupt keine Probleme hat, wiederholt f\u00fcnfundzwanzig Mal: \u201eDie Zellen meines ganzen K\u00f6rpers sind vollkommen gesund.\u201d<\/p>\n \u00dcben Sie am Anfang nicht l\u00e4nger als zehn Minuten am St\u00fcck. Sie k\u00f6nnen zwar durch l\u00e4ngeres \u00dcben nicht zu Schaden kommen, aber weil bestimmte Muskeln intensiv benutzt werden, kann es nach sehr langem \u00dcben vorkommen, dass untrainierte Personen am n\u00e4chsten Morgen Muskelschmerzen haben. Deshalb sollte man es mit der Bauchatmung anfangs nicht \u00fcbertreiben. Vermeiden Sie es in jedem Fall, so weit zu gehen, dass Sie sich denken \u201eDas ist wirklich hart!\u201d oder \u201eDas ist ja viel zu anstrengend!\u201d. In diesem Fall werden dann negative Vorstellungen mit dem \u00dcben assoziiert, die das Gegenteil dessen bewirken k\u00f6nnen, was man damit eigentlich erreichen m\u00f6chte.<\/p>\n Wir w\u00fcnschen Ihnen nun gutes Gelingen und einen langen Atem!<\/p>\n Hinweis: Diese Atem\u00fcbung sowie die Abbildung dazu stammen aus dem Buch \u201eDie Kraft strahlender Gesundheit: Neue Vitalit\u00e4t f\u00fcr Millionen K\u00f6rperzellen\u201d von Dr. Nobuo Shioya, erschienen im Goldmann Verlag.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wenn ein Mensch bei seiner Geburt zum ersten Mal Atem sch\u00f6pft, dann hat er dieses Leben physisch neu betreten und damit beginnt ein Kreislauf des Ein- und Ausatmens, der erst damit endet, dass wir ein letztes Mal einatmen und uns mit dem letzten Ausatmen wieder aus dem Leben verabschieden. Rund 16 bis 18 Mal pro […]","protected":false},"author":11,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[518,20],"tags":[],"class_list":["post-32255","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-coronavirus","category-gesundheit","wpautop"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nAtmen Sie ruhig und ger\u00e4uschlos durch die Nase ein, bis die Lunge vollst\u00e4ndig mit Luft gef\u00fcllt ist, und dr\u00fccken Sie dann die eingeatmete Luft energisch hinab in den Unterbauch. Dadurch senkt sich das Zwerchfell auf nat\u00fcrliche Weise, und die Lunge f\u00fcllt sich bis zur Basis.<\/p>\n
\nBringen Sie Kraft in die K\u00f6rpermitte, indem Sie den Unterbauch anspannen und den After fest verschlie\u00dfen, und halten Sie den Atem ein paar Sekunden an, aber nur so lange, dass es nicht unangenehm wird (maximal zehn Sekunden).<\/p>\n
\nAtmen Sie ger\u00e4uschlos und m\u00f6glichst vollst\u00e4ndig durch die Nase aus. Dabei lassen Sie die Spannung im Unterbauch und im After langsam los, wobei die Bauchdecke wieder nach innen sinken kann. Das Ausatmen sollte etwa doppelt so lange dauern wie das Einatmen.<\/p>\n
\nAtmen Sie nun einmal oder zweimal normal, um die Atmung zu regulieren.<\/p>\n
\nb.<\/strong> W\u00e4hrend des Anhaltens stellen Sie sich vor: \u201eMein ganzer K\u00f6rper ist vollkommen gesund. Mein … [Name der Krankheit] ist geheilt.\u201d
\nc.<\/strong> W\u00e4hrend des Ausatmens stellen Sie sich vor: \u201eAlle Schlacken, Giftstoffe und Abf\u00e4lle in meinem K\u00f6rper wurden mit dem Ausatmen vollst\u00e4ndig ausgeschieden. Mein gesamter K\u00f6rper ist gereinigt. Die Zellen des ganzen K\u00f6rpers haben sich verj\u00fcngt.\u201d<\/p>\n