{"id":38003,"date":"2022-11-27T20:32:59","date_gmt":"2022-11-27T19:32:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.naturalscience.org\/?page_id=38003"},"modified":"2022-12-13T14:08:30","modified_gmt":"2022-12-13T13:08:30","slug":"was-uns-den-schlaf-raubt-der-angst-den-ruecken-kehren","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.naturalscience.org\/de\/kongress-2022\/referate\/was-uns-den-schlaf-raubt-der-angst-den-ruecken-kehren\/","title":{"rendered":"Was uns den Schlaf raubt \u2013 Der Angst den R\u00fccken kehren"},"content":{"rendered":"

Lukas Waldmann<\/strong>, eidg. dipl. Heilpraktiker TEN, Rotkreuz, Schweiz<\/i><\/p>\n

Heike Lorenz<\/strong>, Bachfoundation Registerd Practitioner (BRP), Leupoldsgr\u00fcn, Deutschland<\/i><\/p>\n

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40% der Schweizerinnen und Schweizer leiden an Schlafst\u00f6rungen (weltweit 30-40% der Bev\u00f6lkerung). Dabei ist ein guter Schlaf f\u00fcr die eigene Gesundheit unerl\u00e4sslich. In der Zeit der letzten zwei Generationen haben wir weltweit t\u00e4glich durchschnittlich 1.5h an Schlafenszeit eingeb\u00fc\u00dft. Der Heilpraktiker Lukas Waldmann erl\u00e4uterte, dass es insgesamt f\u00fcnf Phasen des Schlafes gibt: die Einschlafphase (1), die Leichtschlafphase (2), die Tiefschlafphase (3), sehr tiefer Schlaf (4) und der REM-Schlaf (5). In der letzten Phase tr\u00e4umen wir und verarbeiten Erlebtes und speichern Informationen in unserem Langzeitged\u00e4chtnis. Gesteuert wird der Schlaf-Wach-Zyklus des K\u00f6rpers \u00fcber Hormone wie Melatonin, Adenosin und Cortisol, die \u00fcber den Tag hinweg gebildet oder abgebaut werden. Allerdings k\u00f6nnen diese durch \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse negativ beeinflusst werden. Wussten Sie, dass es schlaff\u00f6rdernd ist, eine Stunde vor dem Zubettgehen nicht mehr fernzusehen oder vor dem Computer zu sitzen? Denn das k\u00fcnstliche Blaulicht, welches von Bildschirmen ausgeht, hat einen Einfluss auf die Funktion der Zirbeldr\u00fcse, die ihrerseits f\u00fcr die Melatoninproduktion im K\u00f6rper verantwortlich ist. Doch auch Alkohol, Kaffee und Zucker oder ein sp\u00e4tes und zu reichhaltiges Abendessen k\u00f6nnen sich nachteilig auswirken.<\/p>\n

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Um den Schlaf positiv zu unterst\u00fctzen, indem man das Stresshormon Cortisol senkt, empfahl Lukas Waldmann, viel Wasser zu trinken, Vitamin C, Rhodiola rosea (Rosenwurz), Magnesium oder auch etwas dunkle Schokolade. Zur Unterst\u00fctzung der Melatoninbildung kann die Einnahme von Griffonia simplicifolia mit dem Inhaltsstoff 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) sinnvoll sein. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen Tees oder Tinkturen aus Heilpflanzen wie Taigawurzel, Rosenwurz, Passionsblume, Hopfen, Lavendel, Johanniskraut, Pestwurz, Gingko und Kurkuma das Einschlafen und den Schlaf f\u00f6rdern. Au\u00dferdem zeigte der Referent einige praktische \u00dcbungen, um den Parasympathikus (den Ruhe- oder Erholungsnerv) zu st\u00e4rken, wie beispielsweise Ohrmassage, das Klopfen auf das Jochbein oder das Brustbein sowie die 4-7-8-Atemtechnik.<\/p>\n

Auch darf nicht vergessen werden, dass die zunehmende Belastung durch technische elektromagnetische Felder, insbesondere durch die Strahlung der allgegenw\u00e4rtigen mobilen Kommunikationsger\u00e4te, unser Nervensystem in einen dauerhaften Stress versetzt und f\u00fcr uns das \u201eHerunterfahren\u201c dadurch immer schwieriger wird. Das Wichtigste f\u00fcr einen guten Schlaf ist jedoch der Rhythmus. Es empfiehlt sich, immer zur selben Zeit aufzustehen und schlafen zu gehen \u2013 idealerweise im Rhythmus mit der Sonne. Denn eine wichtige Funktion des Schlafes ist die Synchronisation unseres Organismus mit dem Universum und der Sonne, deren nat\u00fcrliches Licht den prim\u00e4ren Impuls f\u00fcr unseren Tag-Nacht-Rhythmus gibt. Wenn wir rhythmisch leben, k\u00f6nnen sich auch unsere Organe entsprechend der Organuhr mit ihrer Funktion in diesen Rhythmus einordnen und ihrerseits unsere m\u00f6glichst exakte Synchronisation mitunterst\u00fctzen.<\/p>\n

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Die ausgebildete Bachbl\u00fctentherapeutin Heike Lorenz erl\u00e4uterte in ihrem Referat die sanfte Heilmethode nach Dr. Edward Bach und motivierte die Zuh\u00f6rer ihres Vortrags dazu, die 38 Bachbl\u00fcten im t\u00e4glichen Leben zu nutzen, um die eigenen Emotionen wieder ins Gleichgewicht zu bringen.<\/p>\n

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F\u00fcr den Begr\u00fcnder Dr. Edward Bach lag die wahre Ursache von Krankheit in negativen Gef\u00fchlen wie Angst, Unsicherheit, Einsamkeit, Verzweiflung etc. F\u00fcr ein gesundes Leben, welches laut Dr. Bach \u201edas Geburtsrecht jedes Menschen\u201c ist, gilt es, diese Gef\u00fchle zu erkennen und umzuwandeln. F\u00fcr ihn war Gesundheit \u201edie vollst\u00e4ndige Einheit zwischen Seele, Geist und K\u00f6rper. Und diese Einheit ist kein unerreichbares, sondern ein so einfaches und nat\u00fcrliches Ziel, dass viele von uns es einfach \u00fcbersehen haben\u201c. Die 38 Bl\u00fctenessenzen sollen dabei helfen, aus den negativen Gef\u00fchlszust\u00e4nden wieder herauszukommen und diese, wie Dr. Bach sagte \u201ewieder in positive, freudvolle, hoffnungsvolle und gl\u00fcckliche Gef\u00fchle zu verwandeln\u201c.<\/p>\n

Sie haben bestimmt auch schon einmal erlebt, dass Sie nicht einschlafen konnten, weil Sie eine Art \u201eGedankenkarussell\u201c im Kopf hatten. Bei n\u00e4chsten Mal k\u00f6nnten Sie die Bachbl\u00fcte \u201eWhite Chestnut\u201c (Wei\u00dfe Kastanie) einnehmen, um wieder zur Ruhe zu kommen und klare Gedanken zu fassen. Oder hat Ihr Kind Alptr\u00e4ume und kann es beispielsweise nur bei Licht einschlafen? Dann k\u00f6nnte die Bachbl\u00fcte \u201eAspen\u201c (Zitterpappel) helfen, damit Ihr Kind seine unbegr\u00fcndeten \u00c4ngste loslassen kann. F\u00fcr den Notfall, wenn Sie oder Ihre Liebsten eine schlechte Nachricht erhalten haben oder Sie das Gef\u00fchl von Panik versp\u00fcren, kann das gelbe Sonnenr\u00f6schen \u201eRock Rose\u201c helfen. Die Referentin beschrieb viele weitere Situationen, in denen Bachbl\u00fcten im Alltag eine gro\u00dfe und unkomplizierte Unterst\u00fctzung sein k\u00f6nnen.<\/p>\n

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Heike Lorenz hat in der Praxis gesehen, wie effektiv die Bachbl\u00fcten bei Tieren, Kindern und Erwachsenen (manchmal sofort im Anschluss oder manchmal nach mehrw\u00f6chiger Einnahme) wirken. Ihre Begeisterung f\u00fcr die 38 Bl\u00fcten von Gr\u00e4sern, B\u00e4umen, Str\u00e4uchern, welche sozusagen die \u201ePsychotherapie von Mutter Erde\u201c darstellen, war bei ihren Ausf\u00fchrungen deutlich sp\u00fcrbar.<\/p>\n

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22. Oktober 2022, Hotel M\u00f6venpick, Regensdorf<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Lukas Waldmann, eidg. dipl. Heilpraktiker TEN, Rotkreuz, Schweiz Heike Lorenz, Bachfoundation Registerd Practitioner (BRP), Leupoldsgr\u00fcn, Deutschland   40% der Schweizerinnen und Schweizer leiden an Schlafst\u00f6rungen (weltweit 30-40% der Bev\u00f6lkerung). Dabei ist ein guter Schlaf f\u00fcr die eigene Gesundheit unerl\u00e4sslich. In der Zeit der letzten zwei Generationen haben wir weltweit t\u00e4glich durchschnittlich 1.5h an Schlafenszeit eingeb\u00fc\u00dft. 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