{"id":10689,"date":"2015-02-09T11:37:10","date_gmt":"2015-02-09T10:37:10","guid":{"rendered":"http:\/\/test.naturalscience.org\/?page_id=10689"},"modified":"2015-09-20T17:27:18","modified_gmt":"2015-09-20T15:27:18","slug":"was-sie-fuer-ihre-gesundheit-tun-koennen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.naturalscience.org\/de\/themen\/gesundheit\/was-sie-fuer-ihre-gesundheit-tun-koennen\/","title":{"rendered":"Was Sie f\u00fcr Ihre Gesundheit tun k\u00f6nnen"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Trinken Sie gen\u00fcgend Wasser (40 ml\/kg K\u00f6rpergewicht) \u00fcber den Tag verteilt. Bevorzugen Sie Leitungswasser, sofern es in ausreichend guter Qualit\u00e4t zur Verf\u00fcgung steht. F\u00fcgen Sie dem Wasser pro Liter 1\/4 TL Natursalz (Meer- oder Steinsalz) bei (kein raffiniertes Salz\/Kochsalz), und\/oder salzen Sie grunds\u00e4tzlich genug, sofern Sie gesund sind. Dies hilft Ihren K\u00f6rperzellen, das Wasser besser aufzunehmen. Wer in einer jod-armen Gegend lebt, sollte auf gen\u00fcgend Jod in der Nahrung achten.<\/li>\n<li>Reduzieren Sie Zucker und Weissmehl auf ein absolutes Minimum. Verwenden Sie zum S\u00fcssen Xylit \/ Birkenzucker oder Steviapulver und zum Backen frisch gemahlenes Mehl. Essen Sie keine synthetischen Zuckerersatzstoffe wie Aspartam oder \u00c4hnliches.<\/li>\n<li>Bewegen Sie sich t\u00e4glich eine halbe Stunde an der frischen Luft. Dies unterst\u00fctzt Ihren Stoffwechsel, Ihre Atmung, und st\u00e4rkt das Immun- und das Herz-Kreislauf-System. Besonders bei Bewegungsarmut im Alltag braucht der K\u00f6rper diesen Ausgleich. Individuell angewandtes Kraft- und Kreislauftraining h\u00e4lt Ihren K\u00f6rper fit.<\/li>\n<li>Essen Sie ausgewogen, regelm\u00e4ssig und verwenden Sie frische, unverarbeitete Nahrungsmittel von bester Qualit\u00e4t aus nat\u00fcrlicher Landwirtschaft. Der Mensch ist, was er isst!<\/li>\n<li>Achten Sie dabei auf ein ausgewogenes S\u00e4ure-Basen-Gleichgewicht und reduzieren Sie zu diesem Zweck die Menge an tierischen und raffinierten Lebensmitteln.<\/li>\n<li>Nehmen Sie t\u00e4glich gen\u00fcgend Eiweiss aus verschiedenen Quellen zu sich. Dazu geh\u00f6ren \u2013 nebst den tierischen Eiweisslieferanten Fleisch, Fisch und Milchprodukte \u2013 auch H\u00fclsenfr\u00fcchte, Sprossen und N\u00fcsse als wertvolle pflanzliche Eiweissquellen.<\/li>\n<li>Essen Sie viel frisches Gem\u00fcse, Fr\u00fcchte und Vollkornprodukte.<\/li>\n<li>Nehmen Sie t\u00e4glich 2-3 Essl\u00f6ffel hochwertige \u00d6le zu sich wie kaltgepresstes Oliven-, Raps-, Lein- und Kokos\u00f6l. Krill- oder Fisch\u00f6lkapseln versorgen Sie mit den notwendigen Omega-3-Fetts\u00e4uren.<\/li>\n<li>Geben Sie Ihrem K\u00f6rper ausreichend <a title=\"Glykon\u00e4hrstoffe\" href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/de\/themen\/gesundheit\/glykonaehrstoffe\/\">Glykon\u00e4hrstoffe<\/a>, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Heutzutage reicht dazu die normale Ern\u00e4hrung leider nicht mehr aus, denn die Beanspruchung unserer K\u00f6rper nimmt auf allen Ebenen stetig zu. Gleichzeitig verringert sich der Vitalstoffgehalt unserer Nahrung, auch wenn sie aus biologischem Anbau stammt. Nehmen Sie deshalb t\u00e4glich qualitativ hochstehende, nat\u00fcrliche Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu sich. Wir beraten Sie gerne: <a href=\"mailto:info@naturalscience.org\">health@naturalscience.org<\/a><\/li>\n<li>Bereiten Sie Ihre Nahrungsmittel nicht im Mikrowellenofen zu. Dessen Strahlung zerst\u00f6rt die Qualit\u00e4t des besten Nahrungsmittels bis auf die molekulare Ebene. Essen aus der Mikrowelle belastet und ver\u00e4ndert Ihr Blut, wodurch Ihrem K\u00f6rper ernsthafter Schaden entsteht.<\/li>\n<li>Achten Sie auf eine tiefe, regelm\u00e4ssige Atmung und eine gute Bel\u00fcftung Ihres Wohn- und Arbeitsbereichs. Sauerstoff ist ein grundlegendes Lebensmittel und ein wahres Lebenselixier, welches \u00fcberhaupt erst eine gesunde Zellfunktion erm\u00f6glicht. Gezielte Atem\u00fcbungen k\u00f6nnen helfen, sich des Atems bewusst zu werden und die belebende Wirkung von Sauerstoff und vitalisierten Zellen wahrzunehmen.<\/li>\n<li>Rauchen Sie nicht! Falls Sie es doch tun, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt zum Aufh\u00f6ren. Hier erhalten Sie <a title=\"Mit Rauchen aufh\u00f6ren: Was Sie tun k\u00f6nnen\" href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/de\/themen\/gesundheit\/rauchen\/mit-rauchen-aufhoeren-was-sie-tun-koennen\/\">praktische Tipps, um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren<\/a>.<\/li>\n<li>Reduzieren Sie den \u00fcberm\u00e4ssigen Konsum von Genussmitteln (Alkohol, Kaffee, schwarzer Tee, koffeinhaltige Aufputschgetr\u00e4nke, S\u00fcssigkeiten) und Fertigprodukten. Sie alle \u00fcbers\u00e4uern Ihren K\u00f6rper und enthalten viele unnat\u00fcrliche Zusatzstoffe, die unsere Organe und das Abwehrsystem belasten und unter anderem zu Fettleibigkeit f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/li>\n<li>Vermeiden Sie unn\u00f6tige Elektrosmog-Belastungen, vor allem an Ihrem Schlafplatz. Halten Sie Ihren Wohnraum und wenn immer m\u00f6glich auch Ihren Arbeitsplatz frei von <a title=\"Mikrowellen &amp; Mobilfunk\" href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/de\/themen\/mikrowellen\/\">Mikrowellenstrahlung<\/a> aus schnurlosen <a href=\"https:\/\/www.naturalscience.org\/de\/themen\/mikrowellen\/mobilfunkgeraete\/\">DECT-Telefonen und WLAN-Transmittern<\/a>. Telefonieren Sie nur in dringenden F\u00e4llen mit einem Mobiltelefon. Halten Sie die Gespr\u00e4che kurz, gehen Sie daf\u00fcr wenn m\u00f6glich ins Freie und benutzen Sie die Lautsprecherfunktion, um das Ger\u00e4t nicht ans Ohr halten zu m\u00fcssen. Stellen Sie das Mobiltelefon auf den Flugmodus ein, wenn Sie es nicht benutzen oder stellen Sie es ganz ab.\u00a0Die Mobilfunkstrahlung belastet das Immunsystem, f\u00fchrt zu Zellsch\u00e4den, st\u00f6rt die nat\u00fcrlichen Regulationsvorg\u00e4nge unseres K\u00f6rpers und erh\u00f6ht deshalb das Krebsrisiko.<br \/>\nV\u00f6llig unbedenklich hingegen sind das Telefonieren mit dem Kabeltelefon und die Benutzung des Internets mit einem Netzwerkkabel.<\/li>\n<li>Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die sch\u00f6nen Dinge des Lebens. Ihre Gedanken und Gef\u00fchle haben Sch\u00f6pferkraft! Was Sie denken und f\u00fchlen, findet fr\u00fcher oder sp\u00e4ter seinen Ausdruck in Ihrem Leben. Sie haben es also in der Hand, ob Sie Ihre Gesundheit und Ihr Leben positiv oder negativ beeinflussen.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Trinken Sie gen\u00fcgend Wasser (40 ml\/kg K\u00f6rpergewicht) \u00fcber den Tag verteilt. 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