- Вы должны понять, что курение не привычка, а зависимость, которая, безусловно, рано или поздно будет серьезно вредить вашему здоровью.
- В качестве дополнительного стимула купите специальную копилку и в течение по крайней мере одного года оставляйте в ней ту сумму денег, которую вы потратили бы на курение. После двенадцати месяцев вы будете приятно удивлены.
- Удалите из своего дома все, что напоминает вам о курении (зажигалки, пепельницы и т.д.). Стирка штор и мытье стен, наряду с интенсивным проветриванием, также полезно.
- Осознайте ошибочное убеждение, что вы чувствуете себя лучше после того, как выкурите сигарету. Ваша первая сигарета посредством различных метаболических реакций уже нанесла вред вашему телу, и с этого момента вы никогда не чувствовали себя так же хорошо, как перед вашей первой выкуренной сигаретой. Сегодня каждая дополнительная сигарета вызывает у вас краткосрочные симптомы, которые производят впечатление, что ваше самочувствие возвратилось к тем дням, когда вы не курили. Эта иллюзия держится только до тяги к следующей сигарете, и длится лишь несколько минут.…
- Для прекращения курения получите помощь и совет опытных специалистов. Свяжитесь с нами через эту электронную почту health@naturalscience.org или по телефону +41(41)798-0398.
- Расскажите всему вашему кругу друзей и знакомых, что вы теперь, наконец, чувствуете себя достаточно сильным, чтобы прекратить свою никотиновую зависимость.
- На работе вывесите объявление: “Некурящий”. Так этим громким заявлением вы создадите своего рода барьер для себя.
- Избегайте алкоголя, по крайней мере, в течение 4 недель – он может действовать как другой спусковой механизм, склонный вызвать повторение.
- Помогите себе преодолеть свой запрограммированный рефлекс достать еще одну сигарету. Мятные леденцы или что-то подобное должны быть всегда под рукой там, где вы в ином случае могли бы достать сигареты. Теперь, когда вы делаете неосознанное движение рукой за пачкой сигарет, ваша рука должна натолкнуться на абсолютно чуждый предмет. Благодаря созданию условного рефлекса, вы скоро поймете, что, просто дотронувшись до пачки мятных леденцов, вы посылаете соответствующий сигнал в свой мозг.
- Если необходимо, измените свою диету: ешьте исключительно здоровую, свежую, насыщенную цветом и вкусом пищу, богатую жизненными элементами. Обратите особое внимание на получение достаточного количества белка из других источников. Таким образом, вы заложите наилучшую основу для ваших органов метаболизма, чтобы они могли быстро адаптироваться к новой ситуации – и вы не будете набирать лишний вес.
- Кроме того, насыщайте свое тело необходимыми гликонутриентами, витаминами, полезными минералами, микроэлементами и т.д. в виде высококачественных пищевых добавок, произведенных натуральным образом. Это будет стимулировать естественную функцию ваших клеток, тканей и органов, а также поддерживать изменения в вашем обмене веществ.
- Для очищения пейте достаточно воды (40 мл/кг массы тела) в течение дня. Фильтрованная водопроводная вода подходит очень хорошо, если она достаточно хорошего качества. Добавьте ¼ ч. л. натуральной соли (морская или каменная соль, но не очищенная соль/поваренная соль) на литр воды. Это поможет вашим клеткам тела лучше поглощать воду и убирать из организма ненужные продукты и яды.
- Тяжелые металлы (кадмий, ртуть, свинец и др.), поглощенные посредством курения, уменьшают количество нейромедиаторов и гормонов счастья в головном мозге. Таким образом, эти токсины вызывают страх, плохое настроение и депрессию. Никотин имеет абсолютно противоположный эффект, потому что он увеличивает концентрацию нейромедиаторов. Поэтому курение делает вас – временно – более расслабленным и более счастливым. Теперь, когда никотин внезапно перестал быть доступным для тела, загрязнение токсинами, вызванное годами курения, все еще сохраняется, а уровень гормонов счастья снижается. Поэтому вы становитесь злым, подавленным или даже агрессивным. Потребление морских водорослей и бентонита поможет уменьшить это явление. Если вы начнете регулярно принимать эти добавки, связывающие токсины и тяжелые металлы в организме в течение длительного промежутка времени прежде, чем бросить курить, то ваш организм решит проблемы с обменом веществ в мозге, вызванные никотином и ядами намного быстрее.
- Дополнительно принимайте омега-3-жирные кислоты, потому что они защищают мозг и кровеносные сосуды. Они понижают кровяное давление и уровень липидов в крови, снижают риск тромбоза и являются противовоспалительным средством – в противовес противоположным эффектам курения.
- Позаботьтесь о том, чтобы дышать глубоко и регулярно. Определенные дыхательные упражнения, безусловно, превзойдут временный и, предположительно, расслабляющий эффект от сигареты, реально предоставляя вам умственный и физический отдых. Узнайте о естественном дыхании и снова научитесь ощущать бодрящий эффект кислорода и оживших клеток.
- Приблизительно 98% всех курильщиков дышат определенным способом: они вдыхают сигаретный дым, задерживают его в легких и затем полностью выдыхают его. Это приводит к своего рода расслабляющему эффекту. Но этот вид дыхания значительно отличается от вашего нормального дыхания. Вдыхая глубоко и затем задерживая дыхание, вы можете “скопировать” этот рефлекс, позволив таким образом своему телу действительно глубоко расслабиться.
- Делайте упражнения на открытом воздухе в течение получаса каждый день. Это поддержит ваш метаболизм и ваше дыхание, и это усилит вашу иммунную и сердечно-сосудистую системы.
- Избегайте гнева и других форм негативного стресса. Наряду с алкоголем и компанией других курильщиков напряжение формирует один из углов так называемого “опасного треугольника”. Если вы чувствуете себя эмоционально напряженным, злым или неуравновешенным, вам помогут расслабиться Цветочные препараты Баха. Свяжитесь с нами по электронной почте bachflowers@naturalscience.org.
- Наслаждайтесь своей новообретенной свободой – приглашайте друзей, готовьте что-нибудь вкусное, наслаждайтесь прогулками на природе или забронируйте оздоровительный уикенд. Преобразите свой дом, купите новую мебель или символически начните что-нибудь делать каким-либо иным способом.
