Evite las drogas que contengan hormonas activas como la píldora anticonceptiva, dispositivos intrauterinos (pequeño aparato en forma de T) o medicamentos de reemplazo hormonal para reducir los achaques de la menopausia.
- Si tiene que utilizar preparados hormonales, utilice SOLAMENTE hormonas bioidénticas.
- Use sostenes hechos de algodón puro y libres de aros metálicos. Los alambres de metal funcionan como una antena para la radiación de microondas (por ejemplo de los teléfonos móviles o inalámbricos o un horno de microondas), creando un campo electromagnético directamente en el pecho, lo que conduce a daño en las células.
- Procure tener un peso adecuado, ya que las células de grasa producen estrógenos.
- Sólo utilice productos cosméticos naturales sin sustancias que contengan hormonas tales como parabenos. Puede encontrar información sobre las sustancias cosméticas aquí: www.safecosmetics.org
- Use menos plástico. Los agentes endurecedores o reductores contenidos en el plástico como el Bisfenol A (BPA), ftalatos y otros de los llamados interruptores endocrinos (sustancias sintéticas similares a las hormonas activas) son introducidos en su comida y bebidas o también inhaladas de las partículas finas procedentes de la abrasión. Los interruptores endocrinos perturban el sensible equilibrio hormonal al aumentar el nivel de estrógeno en el cuerpo. Este es uno de los principales factores de riesgo para el cáncer de mama.
- Utilice detergentes amigables para el medio ambiente y sin blanqueadores ópticos porque estos a menudo son alteradores endocrinos y por lo tanto aumentan el nivel de estrógeno en el cuerpo.
- Reduzca el estrés en tu vida diaria.
- Coma productos y alimentos orgánicos.
- Coma verduras crucíferas como el brócoli, las coles de Bruselas, col silvestre, coliflor, Pak Choi y col rizada todos los días, porque tienen un alto contenido de glucosinolatos, represores del cáncer. Se ha demostrado que el consumo frecuente de estos vegetales reduce significativamente el riesgo de cáncer de mama.
- Reduzca al mínimo la ingesta de azúcar blanca refinada y productos de harina blanca.
- No fume y reduzca el consumo de alcohol al mínimo. Aquí encontrará consejos prácticos de cómo dejar de fumar.
- Haga ejercicios al aire libre regularmente.
- El entrenamiento con pesas dos veces por semana mejora tu equilibrio hormonal y el bienestar.
- Disfrute de los rayos del sol y utilice la menor cantidad de crema solar como sea posible, ya que la crema aniquila la producción de la vitamina D, represora del cáncer. Tome suplementos de vitamina D durante los meses de invierno.
- No use el horno microondas, ni teléfonos inalámbricos o cualquier dispositivos Wi-Fi. Utilice su teléfono móvil lo menos posible.
- Tome gliconutrientes y otros suplementos naturales, por ejemplo el preparado de cúrcuma y vitamina C natural.
- Procure ser emocionalmente equilibrado y deshágase de los sentimientos de culpa, resentimiento, el miedo, la duda, etc. las Flores de Bach pueden ser muy útiles para esto. Si es necesario, busque la ayuda de un terapeuta experimentado.
- Duerma lo suficiente y tome tiempo para si mismo.
- Trate a su cuerpo con amor, gratitud, aprecio y respeto – ¡es su mejor amigo!
