Trinken Sie genügend Wasser (40 ml/kg Körpergewicht) über den Tag verteilt. Bevorzugen Sie Leitungswasser, sofern es in ausreichend guter Qualität zur Verfügung steht. Fügen Sie dem Wasser pro Liter 1/4 TL Natursalz (Meer- oder Steinsalz) bei (kein raffiniertes Salz/Kochsalz), und/oder salzen Sie grundsätzlich genug, sofern Sie gesund sind. Dies hilft Ihren Körperzellen, das Wasser besser aufzunehmen. Wer in einer jod-armen Gegend lebt, sollte auf genügend Jod in der Nahrung achten.
Reduzieren Sie Zucker und Weissmehl auf ein absolutes Minimum. Verwenden Sie zum Süssen Xylit / Birkenzucker oder Steviapulver und zum Backen frisch gemahlenes Mehl. Essen Sie keine synthetischen Zuckerersatzstoffe wie Aspartam oder Ähnliches.
Bewegen Sie sich täglich eine halbe Stunde an der frischen Luft. Dies unterstützt Ihren Stoffwechsel, Ihre Atmung, und stärkt das Immun- und das Herz-Kreislauf-System. Besonders bei Bewegungsarmut im Alltag braucht der Körper diesen Ausgleich. Individuell angewandtes Kraft- und Kreislauftraining hält Ihren Körper fit.
Essen Sie ausgewogen, regelmässig und verwenden Sie frische, unverarbeitete Nahrungsmittel von bester Qualität aus natürlicher Landwirtschaft. Der Mensch ist, was er isst!
Achten Sie dabei auf ein ausgewogenes Säure-Basen-Gleichgewicht und reduzieren Sie zu diesem Zweck die Menge an tierischen und raffinierten Lebensmitteln.
Nehmen Sie täglich genügend Eiweiss aus verschiedenen Quellen zu sich. Dazu gehören – nebst den tierischen Eiweisslieferanten Fleisch, Fisch und Milchprodukte – auch Hülsenfrüchte, Sprossen und Nüsse als wertvolle pflanzliche Eiweissquellen.
Essen Sie viel frisches Gemüse, Früchte und Vollkornprodukte.
Nehmen Sie täglich 2-3 Esslöffel hochwertige Öle zu sich wie kaltgepresstes Oliven-, Raps-, Lein- und Kokosöl. Krill- oder Fischölkapseln versorgen Sie mit den notwendigen Omega-3-Fettsäuren.
Geben Sie Ihrem Körper ausreichend Glykonährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Heutzutage reicht dazu die normale Ernährung leider nicht mehr aus, denn die Beanspruchung unserer Körper nimmt auf allen Ebenen stetig zu. Gleichzeitig verringert sich der Vitalstoffgehalt unserer Nahrung, auch wenn sie aus biologischem Anbau stammt. Nehmen Sie deshalb täglich qualitativ hochstehende, natürliche Nahrungsergänzungsmittel zu sich. Wir beraten Sie gerne: health@naturalscience.org
Bereiten Sie Ihre Nahrungsmittel nicht im Mikrowellenofen zu. Dessen Strahlung zerstört die Qualität des besten Nahrungsmittels bis auf die molekulare Ebene. Essen aus der Mikrowelle belastet und verändert Ihr Blut, wodurch Ihrem Körper ernsthafter Schaden entsteht.
Achten Sie auf eine tiefe, regelmässige Atmung und eine gute Belüftung Ihres Wohn- und Arbeitsbereichs. Sauerstoff ist ein grundlegendes Lebensmittel und ein wahres Lebenselixier, welches überhaupt erst eine gesunde Zellfunktion ermöglicht. Gezielte Atemübungen können helfen, sich des Atems bewusst zu werden und die belebende Wirkung von Sauerstoff und vitalisierten Zellen wahrzunehmen.
Reduzieren Sie den übermässigen Konsum von Genussmitteln (Alkohol, Kaffee, schwarzer Tee, koffeinhaltige Aufputschgetränke, Süssigkeiten) und Fertigprodukten. Sie alle übersäuern Ihren Körper und enthalten viele unnatürliche Zusatzstoffe, die unsere Organe und das Abwehrsystem belasten und unter anderem zu Fettleibigkeit führen können.
Vermeiden Sie unnötige Elektrosmog-Belastungen, vor allem an Ihrem Schlafplatz. Halten Sie Ihren Wohnraum und wenn immer möglich auch Ihren Arbeitsplatz frei von Mikrowellenstrahlung aus schnurlosen DECT-Telefonen und WLAN-Transmittern. Telefonieren Sie nur in dringenden Fällen mit einem Mobiltelefon. Halten Sie die Gespräche kurz, gehen Sie dafür wenn möglich ins Freie und benutzen Sie die Lautsprecherfunktion, um das Gerät nicht ans Ohr halten zu müssen. Stellen Sie das Mobiltelefon auf den Flugmodus ein, wenn Sie es nicht benutzen oder stellen Sie es ganz ab. Die Mobilfunkstrahlung belastet das Immunsystem, führt zu Zellschäden, stört die natürlichen Regulationsvorgänge unseres Körpers und erhöht deshalb das Krebsrisiko. Völlig unbedenklich hingegen sind das Telefonieren mit dem Kabeltelefon und die Benutzung des Internets mit einem Netzwerkkabel.
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die schönen Dinge des Lebens. Ihre Gedanken und Gefühle haben Schöpferkraft! Was Sie denken und fühlen, findet früher oder später seinen Ausdruck in Ihrem Leben. Sie haben es also in der Hand, ob Sie Ihre Gesundheit und Ihr Leben positiv oder negativ beeinflussen.
